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跑步是一分耕耘一分收获的事情，没有哗众取宠，更没有花拳绣腿。你要付出多少、承受多少，便能收获多少。
之前一位朋友在我的公众号留言区开玩笑地问我“你跑步时在想些什么？”可能他是受春上村树那本《当我谈跑步时我谈些什么》一书的启发吧。当时也并没当回事，戏谑的以“天马行空”做了回应。今天这篇文章算是对这个问题认真作答吧。
另外，上周运动小组组长布置了撰写阶段性复盘总结和感悟的任务，心里就在想该写点什么，怎么写。但是一直似乎没有找到契机。
4月25号下班后直接坐公交到体育中心，畅快淋漓地跑完7km。虽然右侧腹股沟又有些疼痛，但是跑步过程中完全不受影响。
跑完看悦跑圈记录的时候发现跑步里程已经突破1000km啦！刚好又是自己比较规律开始跑步一周年，还是挺激动开心的。于是发了一条朋友圈。
1000km，这在一年之前是完全不可想象的数字，但是自己真的做到了！这1000公里所承载的东西还是挺厚重的。借着这样一个机会我就把自己一年来的跑步心路历程做一个简要的回顾和梳理。
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『付出就会有回报』
“跑步是一分耕耘一分收获的事情，没有哗众取宠，更没有花拳绣腿。你要付出多少、承受多少，便能收获多少。”这是之前看一篇跑者分享文章时记下来的一句话。确实如此，对于跑步，有付出就会有收获！
首先是通过有计划的跑步训练，我在2017年2月26日成功跑完了人生第一个半程马拉松，耗时1小时54分钟。
前不久参加了学校运动会，报了一个800米，这是自己第一次报名个人项目。后来因为缺人又被安排跑4×100米接力赛。
对于参加运动会项目的经历还要追溯到上初中那会儿了。记得报了一个200米，因为感冒的原因，跑完下来就吐了，非常难受。那是个痛苦的记忆，也导致我从那以后对跑步，特别是参加跑步比赛非常抵触。心里已经下了决心，做了判断——自己不适合跑步！所以从那以后，初中、高中、大学、研究生期间我从未参加过任何一次运动会项目。成为一个彻头彻尾的看客！
没想到离开校园，走上工作岗位后却再次走上了跑步的赛场。不过这一次，心态和状态都完全不一样！因为我有了整整一年的持续跑步积累，对于比赛充满信心，对自己的跑步状态也很满意。
带着这样的心态，走上赛场，虽然腹股沟一直有些不适，但是发令枪响起的那一刻开始一切疼痛感全无，一心只想着全力完成比赛，争取最好的成绩。跑下来，很轻松地获得了教工A组800米第三名，成绩2分41秒92。
并且临时被安排参加的4×100米接力赛，我们队取得了并列第一名的好成绩！
另外，这一年的持续跑步以来，我从未感冒生病过，没有去过医院，吃过药，身体素质明显加强！这相当于是在挣钱，挣生命。
而所有的这些收获都取决于我一年多来跑步的付出。
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『一个人跑到一群人跑』
行动是最具说服力，也是最具感染力的。
首先我想说的是，在我持续跑步的带动和感染下豆妈也开始加入到跑步锻炼中来了。我们克服了家庭事务的繁琐，安顿好豆豆，挤出时间投入到跑步锻炼之中。跑步打开了独属于我们的另外一片天地——放松、畅快、独处、安静还有美好的夜景以及更多的交流。
另外，LEON乐跑团成立的初衷就是聚集一批热爱跑步，对健康、人脉、能力以及个人成长有共同追求的人。包括LeonRun成长联盟“100天持续行动计划”也是在持续跑步的影响之下开始发起的。
从一个人跑到带动一群人跑，并且让家人也受到感染加入进来，这样一个过程让跑步这件事情产生了更多、更大的价值。一群人跑步也给自己带来了更多的快乐和收获，这些快乐和收获是一个人跑步所没有的。
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『跑步是我一辈子要做的事情』
可以说没有跑步就没有现在的我。
持续且有计划的跑步改变了我的身体健康状况，更改变了我整个人的情绪和精神状态。跑步过程中身体会分泌多巴胺，这是一种能让人感到精神愉悦的物质，能改变人的情绪状态。因此跑步给我自己增加了一个情绪调节的方式。当我情绪不好的时候我就会去跑一跑，在奔跑中甩掉那些坏情绪。
同时，每次跑完步的畅快淋漓让自己越发精神抖擞。跑步让自己精力充沛，从而能够更好地应对工作、学习和生活。
自从开始长跑以来，我发现自己面对困难的心态也在悄然发生着变化，畏难情绪少了很多。即使再大的困难和挑战摆在自己面前，我也能做到从容不迫，然后想办法尽力去搞定。长跑本身就是一个不断克服困难，突破和挑战自我的过程。这个过程能够教会跑者很多东西，并且只有真正去跑了才能得到这些东西。
跑步给自己带来了如此多美好的东西，所以我下定决心把跑步作为自己一辈子都要做的事情。我相信这是一个了不起的决定，当然，真正能够让这个决定了不起的是未来言行一致的持续奔跑！
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『需要不断改善和提升』
要跑一辈子，这不是一件简单的事情。跑步会面临伤病以及年龄的增长所带来的身体机能的改变从而对跑步产生最直接的影响。于是科学系统的跑步知识体系的构建以及科学合理的跑步训练就显得格外重要。
持续的跑步，5km，10km，21km，每个阶段都会遇到不同的问题。于是自己开始通过阅读相关跑步知识和技巧的文章去寻找答案。这个过程解决了我很多疑惑，更增加了自己跑步知识的积累。为自己成为一个科学的跑者打下了坚实的基础。
当然，要开始主动去做这些事情，是需要跑步量的积累的。因为跑步量没有达到一定程度根本就不会遇到相应的问题，于是就更谈不上去想办法解决问题了。
但是自己在这一块做得还很不够！未来需要加强学习，梳理和积累。
在我自己的跑步过程中虽然没有大的伤病，但是偶尔的身体不适和疼痛也一直伴随着我。比如这段时间腹股沟的不适就一直存在，虽然对跑步没有造成直接的影响，但是我明白务必要加强训练才能彻底改变这种状况。
支撑起跑步的是自己的身体，特别是核心力量、膝盖、心肺功能在跑步过程中显得非常重要。因此，通过科学系统的相关训练改善和提升相关方面的能力很有必要。
而我自己在强度合理的系统化相关训练，特别是对于提速和耐力提升方面的专项训练还十分缺乏。这也是未来的跑步之路我需要不断加强的方面。毕竟获得健康身体的同时如果能够有能力追求更好的跑步成绩和表现，并且在跑步里程上不断突破自己，这会给自己带来更大的动力。从而保持住自己跑步的热情！
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