肌贴运动防护系列之小腿后侧肌群疼痛
在各种体育运动中,小腿后侧肌群肩负着很大作用,它由浅层的腓肠肌和深层的比目鱼三肌腱合成粗大的跟腱止于跟骨,它在行走、跑跳中提供推动力,站立时能固定踝关节和膝关节,以防止身体向前倾斜。
在运动用,这一部位是受伤的重灾区,特别是高强度的运动,比如说球类和田径赛场等,经常会发生急性的撞击和扭伤、慢性的应力积累和无菌类炎症等。今天和大家一起交流这样问题中在运动防护时处理的思路!
运动防护和康复治疗是两个不同话题,从而处理思路也就大不一样,运动防护主要具有及时性,保护性,服务于运动或比赛等特点,而康复治疗主要是治疗这一特点!所以,运动防护有时可能已经受伤,但就是为了完成未完成的运动或比赛,与康复治疗有一定冲突,这个问题不细聊了,先说上面小腿后侧的问题!
第一步:先做X贴于痛点上,目标止痛,原理池穴和提高空间,手法导流。如图一
第二步:贴Y形于目标部位,目标是跟腱加强和淋巴导入,手法肌肉加导流,如图二
第三步:贴I形于目标部位,目标增强小腿后侧功能,减轻酸痛,原理是筋膜重组,如图三或四
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