延缓衰老的7个行为，泡脚上榜，第一名很多人没当一回事！

衰老是大自然的规律，每个人都无法阻挡衰老的脚步，但是，大多数人都无法接受自己在一天天变老。

步入中年以后，人体内激素的分泌会逐渐减少，衰老速度加快，皮肤变得暗黄无光，长斑长痘，看到镜子里的自己在一天天变老会感到特别焦虑。

在古人眼中，50岁是“知天命”的年纪，意思是知晓自己的命运，并且已经掌握了丰富的生活经验和经济地位，在这个人生的关键点，更要谨小慎微，否则前半生的努力可能就“白费”了！在这个阶段，如何延缓衰老是大家比较关心的，那么，应该如何保养好身体，延缓衰老呢？

衰老的原因有哪些？

1.化妆品使用不当

有些人群频繁的去角质或者是滥用一些化妆品，这样就很容易导致卸妆的时候不彻底或者是毛孔被堵塞，当肌肤承受力达到最高值时，就很容易导致过敏现象，从而诱发皮肤衰老。

2.饮食不当

有的人出现了身体衰老的现象，也可能是由于经常吃一些腌制的食物导致的，在平时，有的人经常的吃一些含有硝酸盐比较多的食物，这些食物可能会引起过早衰老的产生。

3.环境因素

不良的生活习惯，抽烟、喝酒、熬夜、晒太阳、缺乏运动等都会使人体自由基堆积，从而加速细胞的氧化和耗能，破坏正常细胞，使人体衰老。

4.面部表情过于丰富

经常眯眼、皱眉、狂笑、撇嘴，这些动作和表情都会使面部增多皱纹；所以，最好尽量减少面部动作和过分的表情。

衰老的表现有哪些？

1.听力下降

一般来说，从50岁开始，人耳的许多功能开始退化，对音调的辨别能力越来越差，尤其是对高频的声音辨别越来越困难。

2.白头发明显

如果发现自己的白头发明显变多，就应该及时保养。

白头发变多是身体衰老的标志，说明毛发需要的黑色素产生量减少，黑色素合成量不足，毛囊也逐渐功能下降，除了头发容易脱落，还可能会有白头发数量多的表现！

出现这种“丑态”时，说明身体已经衰老，要通过正确的保养来对抗衰老，防止白头发越来越多。

3.消化功能下降

身体衰老过程中发出的信号是比较明显的，很多人在衰老过程中会出现消化能力下降的情况，上了年纪的人肠胃功能变得薄弱，如果没有注意饮食的合理化，增加了肠胃负担，很容易出现消化不良这种表现。

所以，平时应该注意饮食方面的问题，到了衰老阶段就应该注意肠胃的保护；通过合理的方式提高肠胃蠕动能力，增强身体消化能力，才能避免衰老过程中肠胃功能下降影响健康。

延缓衰老的7个行为，泡脚上榜，第一名很多人没当一回事！

1.保持充足的睡眠

熬夜缺乏睡眠是导致衰老的“杀手”之一！长期熬夜不仅会使自身状态越来越差，也会导致体内激素出现失衡现象，从而出现衰老；熬夜带给身体的损伤，是通过其他方面无法修补的。

2.饮食合理

为了延缓衰老的到来，需要充分调整饮食，不要吃高糖高油食物，这些食物会增加身体压力，不仅容易导致肥胖，而且还会加速女性衰老！

因此，想要延缓衰老，建议饮食尽可能清淡饮食，多吃蔬菜，适度吃一些谷物，少吃太重的成分，确保饮食平衡，均衡饮食，注意营养搭配。

调整饮食结构可以缓解身体的压力，进而提高身体的本代谢能力，延缓衰老。

3.勤梳头

人体头部积聚了很多穴位以及经络，平时多梳头能够对这些经络和穴位带来按摩作用，促进局部血液循环。

梳头能够提高大脑的思维和记忆能力，也能够让头发吸收更充足的营养，头发越来越乌黑亮丽，也能够减少脱发的现象出现。

4.坚持运动

俗话说：“生命在于运动”，坚持运动锻炼，能够有效提高身体素质，增强抵抗力和免疫力，提高抗病的能力；在运动的过程当中，也有助于加快人体血液循环，促进新陈代谢，减轻身体的负担。

5.睡午觉

中午1点是人在白天的睡眠高峰，这个时候睡短觉可以有效刺激体内的淋巴细胞，增强免疫细胞的活性，从而改善人体的免疫力。

适当午睡可以调节体内激素水平，降低冠心病的发生率；坚持午睡，可使心脏病猝死的风险降低37%。

午睡能舒缓心血管系统并降低人的紧张度，午后小睡可以改善心情、降低紧张度、缓解压力、有效地赶走抑郁情绪。

6.认真对待生理期

女性每个月都会有维持3~7天的生理期时间，在这个时间内，女人身体的抵抗力是最差的，很容易生病。

而且，月经是子宫代谢的一种方式，经期需要注意的事情也非常多，尤其是不能吃寒食，这将会加速女性子宫和卵巢的衰老速度。

另外，经期也要做子宫的护养工作，除了保暖外，还需要适当的补血补铁，生理期的保养工作很重要！

7.睡前泡脚30分钟

泡脚是一种养生方式，可以促进血液循环，促进身体发汗，还能按摩足底穴道，帮人体强化肾脏，改善气血虚弱的现象，冬天避免手冻脚冻的情况出现，有效强身健体。

在睡前半小时泡脚30分钟，可以促进体内废物排出，长期坚持下来，可以帮人体保持冻龄的身体状态，让人看起来更年轻。

延伸：哪些食物可以帮助抗衰老？

1.胡萝卜

吃胡萝卜能够让皮肤更加健康，降低皮肤衰老的情况。

胡萝卜当中会有丰富的维生素A以及各种各样的胡萝卜素，多吃胡萝卜能够保持皮肤的光泽以及让皮肤更加细腻。

此外，人体当中会有各种各样的自由基，多吃胡萝卜更是能够对这一些自由基进行清除，能够有效地起到抗击衰老的作用。

2.黑芝麻

黑芝麻能帮助人的头发变黑，它含有丰富的维生素E和芝麻素，可以抑制自由基的氧化，具有抗衰老的作用。

此外，芝麻当中含有丰富的钙元素和镁元素，能够帮助骨骼的生长，还含有很多种有助于美化皮肤的微量元素。

3.燕麦

燕麦里含有茁葡聚糖，这时是一种海绵状可溶解的纤维素，可以化解早期的胆固醇，所以，每天吃点燕麦可以起到降低胆固醇的作用。

燕麦当中含有亚油酸，燕麦有抑制胆固醇上升的作用，燕麦含有的多种酶类活力强，有助于延缓细胞老化。

4.黄瓜

黄瓜是一种常见的蔬果，黄瓜里维生素C的含量十分丰富，不少女性用它来美容；其实它的抗氧化作用也非常强，是抗衰老的不二之选！