春天来了，

你的拖延症还在继续吗？

一位著名的心理学家曾经将拖延症分为几种类型，只有你对自己拖延症有所了解，你才能够针对性地去解决拖延症。

拖延症，每个人都会有，或多或少，只要能够减缓你的拖延症，你就会惊喜地发现很多不一样。 

拖延症分为：

期限拖延——简单说，就是觉得时间还早呢，还没有到最后期限呢，所以选择慢条斯理，或者很放松地先做一点。等到期限快到了，才开始紧张地开始补救，或者手忙脚乱地应付任务，从而对完成任务的质量要求降低。 

自设障碍——就是总给自己没有去完成任务而寻找借口和理由，当你一张口就是各种客观条件不允许的时候，你就已经输在起跑线上了。比如说现在上网课，题目不会做，就不做了，而没有想过去联系老师来解答；比如不让出门，在家就不锻炼了，没有考虑做一些在家也能做的锻炼活动。 

分心拖延——在铺天盖地的碎片化信息时代，我们很容易因为各种事情分心，效率变得低下。比如拿起手机想上传作业的，看到群里有人@自己，于是去群里回复，刚巧又看到他们在聊你感兴趣的话题，就顺便说了几句。结果关上手机的时候，发现作业还没上传，于是再打开手机，终于把作业发出去了。比如准备看书的时候，先在朋友圈立个flag，然后一边看书一边刷朋友圈的回复，结果看书十分钟，刷圈半小时。 

如果了解了自己的拖延症是哪一种，你就可以对想做的事情按拖延症状进行分类，对症下药，会对舒缓拖延症事半功倍。

那么，如何舒缓自己的拖延症状呢？

首先是对自己的拖延行为有所认知，找到自己的节奏感。比如说，你本来是80分的数学水平，不能要求自己一下子达到140分的水平；又或者你本来是唐朝美女的富态身材，不能要求自己突然就成名模。接纳自己，在自己的条件下做到最好，这些自我实现的改变，能够强化你的幸福感，并且让你真切地感受到持之以恒的力量。

其次是坚持两分钟原则和五分钟原则，这是有效解决拖延症的方法。两分钟原则是将任何小于两分钟可以完成的事情马上去做完；五分钟原则是暗示自己将不管多麻烦多复杂的事情全力去做五分钟，在做的过程中，就会有一种惯性，让我们再多做五分钟十分钟或者干脆把事情做完。

最后就是把目标具体化、细小化。想要一次性跑完马拉松不容易，但是每天跑几公里却不难；想背完一本书的单词不容易，每天背50个，上午、下午、晚上各背20个却不难。

如果能找到志同道合的共同进步的朋友一起营造学习的环境，当然更好。比如在希希小时候和另外一个小朋友每晚共读《笠翁对韵》和《声律启蒙》等，很容易就坚持下来了；比如我现在参加的百天书画打卡营也是如此，相互扶持，相互成就。

最后还有个馊主意。假如你想每天锻炼又做不到，你可以把1000元押金放在闺蜜那里，一个月内每天达到1万步，就返还押金，也许对自己也能有个刺激。

美文共赏：（有人说很喜欢这一块内容）

长堤飞白鹭，碧水渺船篙。岸柳闲放绿枝条，莺也逍遥，燕也逍遥。

窗下栽红豆，庭前种桑麻。露滋荷蕊绽奇葩，风也惜花，蝶也惜花。

高颂钗头凤，低赋醉花阴。琴笛和鸣遇知音，琴也舒心，笛也舒心。

清风舒水暖，垂柳绿芽尖。逍遥燕子唱屋檐，天也蓝蓝，水也蓝蓝。

—END—

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