冥想并不是多么高深的话题，如果想做，谁都可以。但当第一次做，发现又不那么容易，因为内心有了浮躁。
什么是冥想，它是禅修，把人的心，意，灵等完全专注在原始之中，最终把人引导心灵解脱的境界。通俗一点的解释就是什么也不想。
其实人生当中的的痛苦，烦恼，焦虑，抑郁都是想的太多，与发生的事没有关系，你在与不在，都会发生。当你对发生的事有了想法，也就有了情绪。
对于刚学习冥想的朋友，会发现，要做到什么也不想太难了。那么就从专注呼吸开始，将注意力专注到身体的不同部位，双手，双脚，手臂，大腿，腹部，胸部，头部等。把你向往的爱，充实，享受，健康，美丽，繁荣，心满意足的人际关系，乐在其中的工作，充分的自我表现以及内心的和谐与平静带到那里。
埃克哈特.托利说：任何时候当你发现你很难与你的内在身体相联结时，可以先把注意力集中在你的呼吸上。
从每天5分钟开始，逐渐的延长。我现在每天保持在15分钟左右。
晚上，孩子在看“小读者”，我坐在地上，闭上双眼。孩子看到我的样子，很好奇，也想跟着做。我告诉他，盘膝而坐，腰挺直，拇指捏着食指，放在膝盖上，闭上眼睛，数呼吸。他把手机放下，开始一起做。
在成人的眼里，认为孩子好动，坐不住。我也是这么认为，顶多三分钟吧，何况还有手机在旁边。
10分钟过去了，能听到他的呼吸；20分钟过去了，我睁开双眼，他依然闭着，然后感觉到我在看他，笑着说：爸爸，我腿有点麻。我说：你好厉害。并不是每个人能做到。
我说：有什么感受
他说：没什么，就是腿不舒服，然后又到一边看'小读者’去了。
从这件事上可以看出大部分父母都会陷入误区，将自己的认为强加到孩子身上，他们每个人身上都有不可限量的潜能。
科学研究已经发现，冥想时会产生更深更慢的脑波通常称为阿尔法波，处于繁忙当中的日常意识形态中，脑波状态是贝塔波。而阿尔法波是一种十分健康的意识形态。
忙碌，浮躁会让自己失去平静和和谐。也就不能产生智慧，佛家语：灵台清静，静能生慧，慧能生智；道家语：静能生定，定能生慧。
莎克蒂高文从宇宙层明解读冥想如何运作的：
1、物质宇宙即是能量
尼古拉，特斯拉也说过：如果你想找到宇宙的秘密，就从能量，频率和振动去思考。
爱因斯坦说：所有的一切，包括我们的身体，都是以不同频率振动的能量所构成。
2、能量具有磁性
这就为什么每个人的人际圈子是不同的，思想和情感的磁性能量能够吸引同类的能量。
3、形式随想法而定
你想创造一件事物，首先以思想的形式对它加以重现。比如想去买衣服，先呈现去哪里买，想要什么样的，同样，痛苦的感受也来自于先于痛苦的想法。
4、发散与吸引法则
《道德经》里写到：天地不仁，以万物为刍狗。天地看待万物是一样的，不对谁特别好，也不对谁特别坏，一切顺其自然的发展。
顺其自然的发展就是不论你将什么投入到宇宙，它都会反射到本人，“种瓜得过，种豆得豆”，宇宙符合零和博弈的规则。这个零和都在自己身上。
5、运用冥想
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