很多朋友说：你这几年变化很大。我也能意识到。源于过去三年的专注。你专注什么，什么就会变强。你的能量也会流向哪里，时间花在哪里，成果也就出在哪里。
每天读书至少50页，三年时间读了大约200本书。虽达不到涉猎百家，但对情绪，心理，家庭教育有了重新的认识，书籍重塑了我。
每天1000字，三年时间写了大约100多万字。虽达不到下笔如有神，但在简洁，流畅，清晰方面有了长足的进步，从中选出几篇也可以成书。更重要的是在写作中反思，在反思中认识自己。在认识自己中，有了接纳，有了自我参照，不执着于结果。
同样，如果每天狂吃，就会变成胖子；每天对手机的沉迷，就有了浮躁和虚度。人生都是行为在时间中叠加的结果。
迪帕克.乔普拉说：在物质层面，你和树都有相同的循环元素组成：大部分是碳、氧、氢、氮，还有一些微量元素。花几十美金，在五金店，你就能买到这些元素。因此你和树的区别不在于碳、氢或氧。实际上，你和树之间相互不断在交换碳和氧。你们之间真正的区别在于能量和信息。
能量和信息通过思想，情绪，欲望，记忆、本能传递。如果你是一个爱抱怨的人，在你的能量场周围就会释放负能量；如果你是一个充满爱的人，在你的量场周围就会产生爱的磁场。
根据吸引力法则，你的思想聚焦到哪里，跟这个思想能量相关的人、事、物，就会被你吸引过来。就是说：消极的行为只会吸引消极的能量；积极的行为才会吸引积极能量。
语言变成行为，行为变成习惯，习惯变成思想，思想变成性格，性格决定命运。
我们的已知都是过去，我们的未知在未来，而我们的当下都在为探索未知而准备。如果你为过去的虚度后悔，那么你想在未来不后悔，就需要改变。你不能做着同样的事情，期待不同的结果。
未知本身充满不确定性，有了不确定性，人生就有了意义。每个人最终的归宿都是相同的，但是过程却有了不同。幸福的意义在过程中体验。泰勒.本.沙哈尔提出幸福的公式：幸福=快乐+意义。快乐就是做事的过程要快乐，意义是指达成的目标有意义。
而快乐又分依靠外在产生的快乐和内在而发。比如甜食，玩游戏，追剧，多巴胺就会分泌，奖励你一下，让你爽一下，久而久之就会成瘾，搞不清楚是自己想要的，还是你的身体在追求多巴胺想要的。
内在的快乐不是奖励机制，而是补偿机制，比如读书，写作，冥想，跑步。过程是苦的，但身体会分泌内啡肽，让你产生快感，以便坚持下去。
我想本沙尔这里说的做事，就是自律的一种形态。以积极主动的态度主动要求自己克服痛苦的行为。它的四个基本原则：延迟满足感，忠于事实，保持平衡，承担责任。而这四个基本原则会让你未来的人生有了幸福的感受。
生命如此的简单，梦想也不是遥不可及，在于怎么度过一天。
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