自我接纳的练习

加油，油价涨了；买菜，菜涨了；买基金，基金跌了；盼望涨工资，老板也很难。

生活时时刻刻充满不确定性，不确定性带来的压力会让人焦虑，抑郁。事实是无法改变的，只能改变看法和行为，增加接纳的能力。

编不下去了，其实我想说：这样去做，就没那么焦虑了。每天先完成简单的事情，读两页书也好，写写读书笔记也罢。重要的是每天完成，完成会带来喜悦。

从读书中，提升独立思考的能力，独立思考并不是与别人不同的思考，而是看问题有了多元化，不要停留在我认为的层次。

比如接纳，你对自己不满意，对他人，对孩子，对这个世界也会不满意。学会自我接纳是生活中重要的一课。

当用世俗的标准来看待的自己的时候，那么离自己的本性已经越来越远。对体形不满意，字写的不好看，房间凌乱。当在追求完美的路上，往往会用别人的想法和嘲笑折磨自己。

沙法丽.萨巴瑞说：如果有人告诉你，你的头发难看，或者字写的丑，要记得它们不代表真正的你，它们只是你暂时用来表达自己的凡事，它们无法定义你这个人。你远远超过了它们的总和，你比这些东西的任何一样都要奇妙和美丽。

为什么会被外在的标准影响？因为缺少独立思考的能力。总在被动接受信息。主动探索，才会发现问题的本质。

其次就是写读书笔记。读书笔记会让你把作者的智慧和你的行为联结，让你明白你现在的状态，别人也曾经历过。只要按照一定的方式去做，就能变成另外的样子。

还可以清晰的看到作者的逻辑；吸收里面的亮点；做分享的时候，能和自己的经历结合，带来共鸣；读的多了，会发现，各类书之间是有联系的。只是用了不同的表达方式。

当每天去做，就会建立自信，自信会带来自由。这里的自由来自于自由的心，因为你脱离了各种标准。也就不会那么焦虑了。

有时候我们总想从外面寻找方法，外在方法是解决不了内在的问题。你要知道，我们对这个世界的看法，都是内在的投射。当对自己有了爱，才会爱世界；当学会欣赏自己，才会欣赏他人。

我们如何能够一直保持年轻的心态，又如何能够从繁杂的日常琐碎和人际关系中为自己留下一片蓝天，在于有多少时间用在自己的身上。

阿德勒说：并非“世界"本身复杂，完全是”你“把世界看得复杂，人并非住在客观的世界，而是住在自己营造的主观世界里。你所看到的世界不同于我所看到的世界，而且恐怕是不可能与任何人共有的世界。

你的世界只能你来创造......

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