优秀的人，首先是一个意志力强的人。优秀与平凡的之间隔着反思能力和意志力。什么是意志力？凯利.麦格尼格尔在《自控力》写到：所谓意志力，就是控制自己的注意力，情绪和欲望的能力。
反思的背后是执行力，执行力需要意志力推动。包括做什么、吃什么、说什么、买什么，都需要掌控。
糖类和脂肪是人类生理渴望的，科技的发展让食物变的过剩，如果不去控制，就会不停的吃下去。这也导致肥胖增多，从儿童到成人大有人在。减肥就是要少吃多动，道理简单，做到的不多，都寄托于外在像减肥药，减肥茶。这些就是满足人的惰性，再一次伤害身体。
互联网的发展，智能手机的出现让生活变得丰富，同样诱惑也多了起来，这些诱惑都是利用了人性的弱点。习惯于手机，专注力就会下降，变得浮躁。工作的容易被不间断的信息提打断，让注意力失去了连贯性。
提高专注力，增加智慧，就要多看书，而且要看纸质的书，还要勤写作，远离手机电视，让大脑静下来。做不到的原因就是没法说“不”，也就是“我不要”的力量。
精进的基础“今日事，今日毕”，但拖延和惰性是人的本能，所以完成今日事，需要意志力。时间是一样的，你要么做这件事，要么做其他事。你想完成50页读书，就要少看一个小时手机，你想早起一小时，就得克服睡懒觉。这就是“我要做”的力量。
当你想成为什么？就会有意志力的第三种力量----真正想要什么？
在面对美食的诱惑、酒精的刺激、手机的欲罢不能、游戏的痴迷。你需要想清楚真正想要的。如果你想要身材苗条，让生活充实，成为一个有智慧的人，那就把“想要”变成内心的渴望。去抵制诱惑，寻找自己的路。
宇宙的运行规律总是趋向简单，幸福也不是非要赚多少钱，做多大的事业。你要感受幸福，就要保持对当下关注，让心变得平静，把该做的完成，不该做的不做，想要就得努力。
人们总是把简单的事情想得过于复杂，背离了大道至简的理念，所以才会心累，身累。这就好比婚姻的幸福就要学会闭嘴，如果做不到，看再多书籍，也解决不了问题。
外在的诱惑，源于人的本性。要学习向内求，让生活会变得简单而充实。具有意志力才能让我们成为真正的人。
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