推荐书籍巜活出最乐观的自己》

《活出最乐观的的自己》是积极心理学之父马丁.塞利格曼的作品。他用数字和案例，解释了保持一个积极健康的心态对于事业和成长有极为重要的意义。

悲观的态度总是认为“自己不够好”“做不到”“笨死了”缺乏自我肯定，遇到问题大都认为是自己的错，悲观的解释是永久的，普遍性的。而乐观的解释是暂时的，特定的。

当给客户打电话，对方拒接。悲观的销售人员认为对方不接电话是因为自己不行，可能不愿意和自己合作；乐观的则认为对方可能现在太忙，不方便。两种思考的方式决定了销售业绩。

塞利格曼用两个球队对输球的解读，并准确预测了第二年球队的成绩。

输球（在客场）：他们的球迷是所有客场最吵闹的。

又输一场：在客场打球总有奇怪的事情发生。

比分落后：观众太死气沉沉。

季后赛输球：对方投篮太准，断球太快，防不胜防。

输了决赛第一场：这是他们打得最好的一场。

这些是凯尔特人队在1983-1984赛季在各大报纸对输球的解读。

我们大家投篮都没有中；

我们自己把机会拱手相让；

我的是体能最差的的球队；

我们的智力是有史以来最低的；

我们该投篮的没有投；

我们没有信心投进。

这是篮网对输球的解读，对于篮网来说无论技术和天赋都不缺少。但在1985赛季，凯尔特人的赢球率达到81.3%，篮网赢球率只有37.8%。这和塞利格曼博士预测接近。

从这些数据看出，决定一个人成就的不只是能力和动机，还有乐观的思考方式。在世界顶级的比赛中，技术都很接近。心态决定结果。心态就是对弱势时的解读方式。

乐观和悲观除了对事业有助力作用，还对健康有影响。大脑和免疫系统不是靠神经连接，而是靠荷尔蒙，荷尔蒙通过血液流通全身，它可以将情绪状态从身体的一部分带到另一部分。

而且每一个环节都被现代科学验证：

失败----悲观----抑郁-----儿茶酚胺减少------内啡肽增加-----免疫系统被抑制-----生病。

通过书中的一些实验能看出乐观的解释影响着健康的人生，那么已经形成悲观的解释习惯，怎样改变？这首先要了解悲观解读如何而来。

我们是冰河时期的动物，我们的情绪受到了十多万年前地球气候灾难的塑造，能够活过冰河时期的老祖宗很可能未雨绸缪，看到阳光就会思虑过冬的人。我们遗传了一部分。

在我们从一个完美无缺的柔弱婴儿，变成了很多问题认为自己在某种程度的不可能，没有价值的大人，这就有了问题。

阿德勒说：三种方式错误的解读了生活的意义，也就是悲观的情绪来源：身体的不完美，溺爱，被忽视。