如果我们企图要停驻在过去的快乐，那真是自寻烦恼，而我们不时从记忆中想起苦难，反而是苦难加倍，生命历程中的快乐和痛苦，欢欣和悲叹，犹如写在水上的字，一定会在阳光里流走。
林清玄
佛家说：过去的心不可得，未来心不可得。不可得是让你不要留恋时间里的结果，但要懂得享受时间里的过程。你可以问自己，现在做的事是否让自己感觉喜悦，充实，自在，轻松。如果没有这种感觉，就需要改变做事的方式，而不是改变正在做的事。
焦虑，紧张，不安，压力、烦恼所有形式的恐惧都是因为关注未来太多而对当下关注不够；愧疚，后悔，悲伤，怨恨，痛苦的所有形式都是对过去关注太多，而很少关注当下的时刻。
只有让自己定静下来，不要有任何的评判。观察周围的一切，看看人来人往的世界，倾听一下周围的声音，触摸一下与自己相关的东西。观察一下自己，是否始终保持微笑，是否昂首挺胸，去感受内在和万物统一的生命能量，这才是你的本然面目。
消极的态度都是由过去的愧疚，后悔，悲伤，怨恨积累而成。你放不下过去，消极就会一直存在。你只是被心理时间控制了，但人生的时间还在继续。把关注过去改为当下，所有的不快乐都会消失，将注意力集中到当下的事情上，就会得到充实和喜悦。
在当下里我在写作，就会全然沉入其中，才会让笔尖在纸上源源流淌。如果拿着笔却在思考着昨天的烦恼，思维戛然而止，也就体会不到写的快乐。
如果去觉察那些能带给自己喜悦和充实的事情，一定是和当下融为一体。读书是快乐，打球是快乐的，画画是快乐的。
当我们观察孩子，他们在玩乐中完全沉浸其中，可以一只手拿着恐龙，另一只手拿着超人，大战三百回合而不觉得枯燥，并配上自己的声音。仿佛自己已经在这个战场上。快乐之情不能言表。
但这种在当下里快乐会随着人生阅历的增加而减少，其实并不是没有了这种能力，而是被过去和未来束缚住了。
人们喜欢把快乐建立在拥有多少的基础之上，认为拥有越多越快乐。拥有确实会在解决温饱的时候起到快乐的作用，但现在的人们已经不会为温饱忧虑，也不见得快乐增多。
因为你总停驻在过去和未来，那么拥有再多也不会快乐。这是一种思维方式，而与你做什么无关。人生就是一个过程，仅仅关注行动的本身就好了，行动的结果会自然而然的会产生。
埃克哈特.托利说：
你的生活情景在于时间之中；
你的生活则是在当下；
你的生活情景是思维创造的；
你的生命则是真实的。
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