获得真正自由的方法是要学会自我控制。如果情绪总是处于失控的状态，就会被感情牵着鼻子走，丧失自由。所以那些精神自由，保持独立思考的人也正是擅于控制自己情绪的人。
尼采
经历过就会让你对尼采的话体会更深，更能理解这些话的力量，因为这是他们人生经历的有感而发。
情绪容易失控的人是很难理解这句话意义。经常会听有些人说：我就是脾气不好。这只是为以后可以发脾气埋下伏笔。特别在家庭关系里，也会用这样的话安慰自己，“他（她）哪里都好，就是脾气大“。
这样的解释只会让脾气越来越大，因为它的根源在于没有学会自我控制。这个自我控制不是不想发火，就能不发火。你会发现，发怒的一瞬间是不经大脑控制的，是由自主神经决定。
因为当下的事激发了潜意识中的铭记，什么是铭记，就是过去被压抑，被忽视的部分。比如在批评，责备的环境下长大，当成年后，遇到自己认为语言中有责备的成分，埋藏的潜意识里的反抗就会主导情绪。
这是不可控的，所以会重复。所有过去发生的一切都会被身体记住，大脑会忘记，细胞是有记忆的。
我们记不住0到3岁的事情，但在0到3岁，如果母亲和孩子分离14天，孩子的安全感不足，终生不可逆转。同样，父母在孩子身上的责备和批评也会被身体被记住。
这些都是情绪失控的原因，但并不是不可改变。想要控制情绪，先要控制行为。情绪来自潜意识，行为来自意识，我们可以决定什么事该做，什么事不该做。
但有时候并不是这个样子，因为人性中有欲望，有了惰性就不会早起；有了美食的诱惑，就容易多吃；有了财富的迷恋，就会贪婪。想要克服人的本性，就要学会自律。
当在自律中控制自己的行为，不是随着欲望想做什么就做什么的时候，就能控制思想。
昨天，因为路堵，加塞的车多。一不留神，左后视镜被大货车刮了，当下并未在意，到了公司，才发现后视镜上的转向灯玻璃碎了，那辆大货车已走远。那一瞬间是心疼的，一下子把好心情给破坏了。本来还在兴致勃勃的录制视频号。
这时接电话也心不在焉，视频号也录不下去了。在当下里我意识到，我的情绪已经被这个玻璃牵着走了
我在反思为什么会有心疼的感觉，它只是一个物体而已，和路边的玻璃没有不同，只是因为在我的车上吗？
思考的这里，也就明白佛家里”空性“，车上的玻璃碎了，我心疼；在别人车上，就没有感觉。对于玻璃它是空性的。
这个时候，我知道已经从负面情绪中走了出来，抬头看看天空，依然阳光普照。”不由得想起一句话：一切都是最好的安排，我是一切的根源，爱能解决一切“。
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