早起的重要性不言而喻，它可以改变一个人的行为，从而改变一个人习惯，然后改变一个人的性格。

刚开始写作的时习惯晚上写，但发现越写越兴奋，大脑持续处在活跃状态，久久不能入睡。有时候一天的劳累又会影响晚上的写作。之后慢慢改成早晨。

对于现在的我4点30起床，并不是很难。很多朋友也都想早起，那么我分享一下如何做到。

首先为什么要早起？每一个行为背后，都有一个驱动。只有目标坚定，才会养成新的习惯。

何况早起要克服人的本能---惰性，如果没有一个内在的驱动力，很难坚持。我早起的原因除了写作，最重要的就是要改变情绪。情绪让自己有了痛苦。像如何处理父母关系，子女关系，夫妻关系，同事关系，生活中的关系都会困扰着我。

那么早起和情绪又如何联系起来。其实人生中所有的发生都是有关联的。孩子忘了带书包，可能你回家取得过程，才发现你的一份重要的资料没拿；你在街上停下来帮助别人捡起掉落的东西，接着十分钟后在一个饭店门外找到了停车位。你可能从来没有想过这些事之间的联系。

纳维尔.高达德说：没有一件事因外在世界而起，所有的事情都是由内在产生。

早起是在克服惰性，惰性是人的本能。情绪的产生因为有情绪的诱因。这个诱因来自原生态家庭教育，己形成潜意识。打碎了杯子，会条件反射的埋怨自己笨。堵车的路上，会抱怨对方插队。工作中，会不敢承担责任。

所有的这些都会回到自己身上，最终影响到身体的健康，像游走性疼痛，刺疼，钝疼，嗜睡，疲乏。如果从科学的角度来说，负面情绪导致细胞里端粒酶发出长短波加速细胞衰老，在2019年，伊丽莎白因为这个结论获得诺贝尔医学奖。

情绪的背后是有想法引起的，就是说，发生的事不会让你有情绪，而是对这件事产生的想法让你有了情绪。

想要控制想法，先要学会控制行为。如果连行为控制不了，想法更难以控制，总会不断的浮起，消失。当有了负面的情绪的时候，还会不断出现类似的场景来证明当下的情绪是正确的，从而让情绪越来越差。

这就是我早起的驱动力，改变自己。当有了动力，早起已不是问题，坚持的过程，还会带来更多的益处，有了充足的时间读书，写作，跑步。贪嗔痴慢疑都是人的本能，在克服惰性中，这些欲望都在降低。当欲望减少的时候，喜悦就多了起来。

从开始的5点30，逐渐延长到现在的4点30.而且越是成功的人越在早起。

村上春树 4点30

郑渊洁   4点

苹果ceo 蒂姆库克  4点30

王健林 4点

我4点30

你？

......

找到自己的内驱力，坚持下去，在坚持中不断的突破自己。

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我是”大健康的分享者“，响应国家中医药管理局局长王国强所说：非药物治疗既减少损伤也节省费用。