图文编辑：毛毛虫Claire
定时推文：小助理
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这两天有个妹子和我诉说她的苦恼，也许你听起来会觉得很不可思议。
先说一个小例子：
和男友依偎在沙发上看电视时，她让男友把白开水递给她。男友可能也是口渴，拿过来就先自己喝了两口。
喝完这杯水后，她还是觉得口渴，于是开始抱怨男友为什么要喝她晾好的水？
男友说那我去给你倒果汁，她也不想喝；现在开始烧水再晾，也来不及。于是她的情绪就像过山车一样，前一秒还甜甜蜜蜜，后一秒开始歇斯底里。
男朋友争辩了几句坐不住，也不理她出门了。而她这时候反而慌了，拼命给男友打了十来个电话，求别离开她。
她很痛苦，觉得自己完全控制不住情绪，一旦对方没有按照她的思路走，立刻就崩溃。
曾经一度她也觉得自己精神有问题，但男友很好，陪她去挂了心理科，才知道自己是：
「边缘性人格障碍」
所以，她那些莫名的情绪都来自于此。
最让她郁闷的是永远没法幸福，不是不想，是不会，是不能。
男友现在已经是前男友了，不是不爱，是受不了她像炸弹一样的情绪。
并且反复的试探感情，已经不是撒娇的程度了，而是“反复试探你为什么不爱我”？
很多人会觉得这不就是“作”吗？
其实“边缘型人格障碍”按照标准来说是一种心理疾病。
说个现象，现在社会上还是有很大一部分人不重视心理问题，认为心理咨询是“智商税”。这也导致了很多人虽然总觉得哪里有问题，但又不清楚自己到底有什么问题；
或者说我们接触到一些人让我们特别苦恼，但又无法确切地说出其中原因。
所以今天我就给大家介绍一个在女性中患病率很高的心理问题——「边缘型人格障碍」（BPD），如果你觉得自身有类似的特点或身边的人有这样的情况，不妨接着看下去~
先说说“边缘型人格障碍”的特点
边缘型人格障碍（borderline personality disorder, 所以很多患者会说自己是BPD）的核心特征是在情绪调节方面存在困难。
患有边缘型人格障碍的人会在很长一段时间内感受到强烈的情绪。在遇到情绪波动事件后，很难使自己恢复到相对平静的状态中。并且伴有有强烈的不稳定感和不安全感。
① 强烈的情绪波动
再说个例子：
一位BPD和男朋友约好去一家餐厅吃饭，边吃边聊着最近发生的趣事，BPD此时感觉非常幸福，她觉得男友就是上天派来治愈她的。
但等到上菜时，服务员端上来一盘蒜泥大虾，BPD脸色立马变了。
她大声向男友抱怨，“这菜是你点的，你难道不知道我不吃蒜吗？为什么不跟服务员说？你从来都没把我放在心上，我真的受够了”！
说完她就拿着包怒气冲冲的走了，只留下被吼懵的对方在原地发呆。
你看，这也不是单纯的“作”。而是BPD常常经历不稳定的情绪。
对其他人没有什么意义的小事，比如：去朋友家敲门但没有人应答都可能使他们极度沮丧，并且可能几个小时后还因为这件事耿耿于怀。
BPD与普通人在情绪上最大的区别就是：
普通人的情绪有一个发展和缓冲时间，但BPD的情绪就像过山车，没有间隔、更没有过渡；也许前一秒还是笑意盈盈，下一秒就暴躁发怒，这很难让亲密关系感到舒适。
② 强烈的不安全感
在心理学上，人只有对自己安全范围内的人发脾气。
边缘型人格障碍的人，很怕被丢下被抛弃，一旦身边有一个亲密的人出现，她用发脾气反复试探他的底线，直到确认对方，真的不会离开才会安心。
我留学的时候接触到过一个患有边缘型人格障碍的女生，我跟她不是特别熟悉，但在平时偶尔的接触中，能感受到她情绪不稳定。
她有个相处了几年的男朋友，两个人吵架的次数非常频繁。
我记忆最深的一次是，看到她不知道因为什么事情跟男朋友有些争执，当着很多人的面破口大骂，然后撂下一句分手扭头就走了，她男朋友就很懵地一直坐在座位上。
不到5分钟，这个男生的电话就被轰炸了。
看得出来他当时情绪很不好，所以一直拒绝接电话。
又过了不到两分钟，女生又哭唧唧的回来了，边哭边让男生不要因为这点小事就和她分手。
我在旁边看得挺诧异的，因为这个男生从始至终都一句话还没说过，没提过一句分手，女生暴怒后又爆哭，从提分手到哀求男生不要分手，前后不到10分钟。
后来我从其他同学的口中得知，这位女生患有BPD，很没有安全感，经常会试探性的和男友说分手。
BPD对被抛弃有强烈的恐惧，一些日常小事都会被他们理解为别人打算抛弃自己的信号，这可能和童年时期的严重不安全感有关。
③ 亲密关系不稳定
上面提到的几个例子，无疑会让BPD和伴侣的关系非常紧张。
开头给我私信的那位姑娘，分手后和心理医生诉说这件事，心理医生安慰她说：
分开也好，对你自己，对他都是件好事，不然你们只会相互折磨。
并且， BPD可能会很快地坠入爱河，并认为对方很暖心。但这种期待往往会让ta失望和受伤，从而加剧情绪波动。
ta对于关系的感知会在“十分完美”和“极其糟糕”之间跳跃，而这种跨越伴随着愤怒、仇恨和自我厌恶等极端情绪。
BPD极度渴望亲密关系但又极度害怕被抛弃。
甚至会用种种极端行为维持一段关系，当分手真的发生时，他们会感到后悔痛苦。
于是，BPD们会想尽一切办法挽回伴侣，有时候甚至用自残和自杀的方式逼人就范。这样反反复复的关系，最终会走向破裂，而关系破裂又会令BPD更加认为自己是无价值的，不值得被爱的，痛苦地循环就一直这样继续。
《移魂女郎》
④ 持续的无价值感或虚无感
上面提到的BPD的无价值感，还往往伴随着虚无感。
因为强烈情绪被抽走后，会感到内心空虚，觉得自己的存在无关紧要。
这种感受的结果是，BPD们常常通过疯狂购物或暴饮暴食来使自己感到满足。
因为ta们对自我的认知来源于他人，他们和谁在一起就成为别人希望的样子，一旦这个人离开，就好像把BPD的灵魂也带走了一样，他们变成了“空壳人”。
他们没有真正的自我意识可以依靠，所以产生强烈的空虚感，这种感觉又增加了对孤独的恐惧。
那为什么有的人不幸入坑边缘型人格障碍呢？
《亲密关系》一书中讲到：
童年过的好的人，长大后都心理健康；
童年过的不好，会用一生去治愈童年。
边缘型人格障碍患者通常具有一个孤单的童年。
一直一个人独来独往，没有人在乎你的感受，你活在自己的世界里。
没有被爱过的人，又如何学会去爱别人？
也许父母每日在忙于工作，在父母处理自己糟糕的感情生活，此时更无暇顾及孩子的情感需求。或者原生家庭中夫妻关系名存实亡，冰冷而陌生，没有温馨的家庭氛围。
在这种家庭环境下成长的孩子，他们情感需求问题没有及时的得到解决，于是随着成长被遗留了下来。这些潜在的问题将无形中影响着他们接下来对于情感关系的认知与表达。
因此，容易表现出不懂得如何与人相处，更容易变得冷漠和缺爱，便很容易形成「边缘型人格障碍」。
《移魂女郎》
如果你有类似的特点，应该如何改善呢？
前面提到，BPD们总是时刻需要被身边所有的人关注关怀，那如果能找一个能够给予长期的陪伴和爱的人，用爱陪伴她慢慢治愈童年的伤，是再好不过的了。
但事与愿违，如果不幸遇到糟糕的另一半，还可能会加重种种过激的反应。
下面的几个小方法也许可以缓解这种问题：
① 任何事情往好处想
举个例子，比如：
你给你男朋友打电话，但是他没有接，许久也不回复你，这时候你就慌了，一直在想，他到底在干什么，是不是生我气了，为什么还不回我？是不是在外面玩，懒得理我？等等，瞎想上千上万条。
这时候就需要你形成一个“良性的解释风格”，你可以这么想：
也许他现在在开会，抽不出身呢？
也许他在开车，现在不方便呢？
再可能他睡着了呢？
把很多事情往好的方面想，能够极大程度治愈自己的内心。
② 学会自我同情
很多人对他人要求很放松，但对自己要求很严格。
他们对朋友、对陌生人都很有同情新、宽容，但对于自己而言就过于苛刻。
“朋友拒绝了我，
我是个讨人嫌的人，没人喜欢我，
我是个失败者。”
BPD患者遇到一些挫折就对自己有一大堆负面评价，进而在社交中越来越不自信。
但事实上，我们自己本身最需要我们的同情。
遇到一些负面评价和消息，可以把自己想象成其他人，用对待他人同样的耐心和同情心来对待自己。
《我的大叔》
③ 认识到情绪产生的优先顺序
BPD们通常会被自己的情绪所压倒，会同时感觉到大量不同的情绪，从而很难判断出哪种情绪导致哪些感受和想法。
被这些扑面而来的大量情感让他们更加难以冷静下来，所以尝试分析这些情绪：
🔘 是什么导致你感觉到难过？
🔘 那个时候你的情绪是怎样的？
🔘 你感到难过后第一想法是什么？
🔘 这些情绪都属于哪些想法？
处理扑面而来的情绪时尽量冷静，用理智的大脑去分析，切勿引申太多。
举个例子，如果你对另一半做的某件小事情不满，那你的情绪就到“生气”这一层次就好，而不是把这件小事引申成“不爱了”这个层次。
我上面所说的都是一些对待轻度患者日常生活中自愈的方法，但是如果你症状较为严重，一定要去正规的医院寻求专业的心理帮助和治疗。
同时我也希望大家不要对号入座，是否患有这种人格障碍，还需要综合考虑症状的持续时间、严重程度，以及是否有一些特别的事件发生，或者是否有服药情况等。
一些高敏感人群，特别是女生，在感情中也会出现胡思乱想、情绪不稳定的情况，但这并不代表你就患了边缘型人格障碍。
只有自己了解自己，如果你的精神和情绪对你影响特别大，那么不妨去咨询心理医生，向专业人士求助。
最后我还想提一句，现在生活节奏越来越快，压力也是越来越大，我们除了照顾自己的身体健康之外，也要多多关注自己的精神世界。
目前大部分人对心理健康都有错误的认知，其中最常见的莫过于，一个人要么心理健康，要么就是有心理疾病，非此即彼。
但实际上，在这两种状态之间，还存在着心理亚健康和心理障碍这两者。
就好比一个身体健康的人会有皮肤过敏、肠胃不适等小毛病，一个心理健康的人也会遭遇失眠、孤独等困扰。即使你现在自我感觉良好，也不代表心理状态就是百分百健康。
虽然并不是所有的心理问题都可预防，但我们可以更有意识地关注，采取措施加以改善，防止进一步恶化。
最后希望大家无论是身体还是心理，都一直健康~
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