你们都发现啦，最近瘦了一丢丢～~~
大概是前一阵开始戒糖戒米饭戒面食。这种方法不会造成节食那种面黄肌瘦，反而会让气色和皮肤很好。
记得看过一个节目，很多明星为了保持冻龄都是戒米饭的，因为米饭是高GI食物。
摄入糖分过多会爆痘，出油，发胖，长皱纹。
尤其是经过一个夏天的日光洗礼，即使做好了三百六十度无死角的防晒工作，我还是听见身边不少的朋友抱怨“黑了”。夏季是皮肤水分流失最快，也是紫外线最强的季节。所以甫一入秋，不少朋友都来问我，皮肤又干又黑该怎么办。今天我想和大家分享一些初秋的变美方法，让我们的体重和皮肤状态在秋季伊始就扳回一局。
1.
瘦身减脂
我一直坚持认为，想要呈现一个自己较满意的皮肤状态，应该从生活方式本身进行改变。
豆浆机、榨汁机和空气炸锅在我家厨房里的使用频率很高。
// 水果蔬菜汁
每天早起我会喝一些自己煲的五谷杂粮粥，或者是一些豆浆。
下午的时候，我会喝一杯混合果蔬汁。用五六个杏加上以恶搞猕猴桃打成的杏猕猴桃汁富含β-胡萝卜素、叶酸、钙、生物类黄酮等营养元素。或者用两个橙子和一个胡萝卜打果汁，成品有极强的抗氧化性，可以从身体内部为我们提供抵御黑色素的能量。
西兰花胡萝卜辣椒汁也是我常喝的，青辣椒的蒂和籽去掉以后，其实有淡淡的甜味，可以中和掉西兰花的苦味。这个蔬菜汁配方的通便排毒效果也很好。
现在初秋，我的冰箱里常备了几瓶梨汁和葡萄汁，大量的VC能够有效帮助黑色素还原，促进美白效果。
这杯是最近比较喜欢喝的，苹果+梨+小菠菜叶，清甜却没有蔬菜的那股涩味儿，也是宝宝最喜欢喝的。
// 空气炸锅
很多朋友对空气炸锅很好奇。其实空气炸锅的原理很简单，就是一个类似烤箱的加热组件，但是里面的热空气循环可以比烤箱更高效率地让食物脱水。
所以，空气炸锅可以在完全不使用油脂的情况下做出和油炸一样的口感。我有时候炸鸡腿、鸡翅这一类脂肪含量比较高的肉类时，还会从锅里滤出来许多食物本身含的油脂。而普通的油炸食品都会直接导致黑色素沉着和雀斑生成，让我们在美白的道路上举步维艰。
用空气炸锅做出来的“炸”鸡翅和“炸”紫薯条，上面只薄薄了一层油~
其它瘦身tips：
1. 如果出差在外，我会吃复合维生素片和矿物质片。
2. 在外食无法保证营养均衡和干净放心的情况下，我会减少一小半食量。如果方便的话，我会用热水滤一遍油大的食物。我也尽量不喝汤，汤里含有的油脂和过量盐分对我们的皮肤有害无益。
3. 主食我也不是完全不吃啦，就是主食减少，用小半碗杂粮粥代替。吃面条的话我一大碗都是蔬菜和几片火腿/虾仁胸肉，会有一小缕面条，可能也就是原来的两口面吧。
4. 喝茶嘴里没味道的话也会吃一小块巧克力啦，就是巧克力大板的那一个小方格子。
5. 早晨是一杯牛奶+两个煎鸡蛋+两片火腿（好像吃的挺多）
6.水果的话虽然很喜欢吃葡萄，蜜瓜这类高糖水果，但最近在控制量，大部分在吃苹果，橙子，草莓这类。
7. 晚上实在很饿，就吃几口酸奶+再灌下去一大杯红茶，就挺有饱腹感了。
8. 我很爱吃煮玉米和生咬黄瓜。嘴巴馋的时候就吃这两样。因为有点费牙，所以咬几下可能就不想吃了。
两周大概瘦了4斤吧，开始的确挺想大口吃米饭配炒菜的，或者超级想吃炸酱面，熬过10天左右也就不想了。 高油高糖的饮食习惯对我们的皮肤来说，几乎是毁灭性的。所以，我们要从源头杜绝这些危险因素。
*左边是早晨吃的牛奶+麦片+果仁+水果，晚上吃零嘴的时候牛奶换成酸奶。
*右边是最近最爱的鸡胸肉+红薯+胡萝卜+小蔬菜等，搭配合理还不胖。
2.
保湿美白
// 清洁保湿
做好保湿的第一步是清洁面部。
注意秋季天气转凉，要使用在30℃左右的温水来洗脸。因为过热的水会破坏皮肤弹性，引起皮肤松弛皱纹。而过冷的水对皮肤刺激太大，容易使皮肤干燥，和后续的保湿工作背道而驰，令皮肤出现细纹。
秋季皮脂腺的油脂分泌减少，所以我们常常感觉皮肤紧绷了。在沐浴之后，我会立刻擦干身上的水后涂抹保湿身体乳。
护肤品里常见的保湿因素包括甘油（最普通的保湿剂）、聚谷氨酸、玻尿酸（天然保湿因子，保湿性能最好。有时候也很维生素b6一起被添加，增强保湿效果）、荷荷巴油（协助保湿）、角鲨烯（这种成分是皮肤原本的天然油脂，质感比其他保湿成分更滋润。在夏天使用的话会有些粘腻和闷，初秋用刚刚好）以及乳木果油（致敏性很低，有修复角质的作用）等。在选择保湿产品的时候，我建议大家多看看成分配料表，可以在购买前估计出它们适合的肤质和成分致敏性。
涂身体乳可以帮助皮肤恢复水油平衡并在皮肤上形成一层薄膜，防止水分流失。涂好之后，我会以最快速度穿上衣服和袜子，尽量不让肌肤裸露在外。
这里需要提醒大家的是，不能因为夏天过去了就忽视给身体定期脱毛。有时候涂了身体乳还是干干的。其实是过剩的毛发阻挠了肌肤对营养成分的吸收，加速了水分的蒸发。国外这边流行用蜜蜡脱毛，但是我皮肤比较敏感，手法也不熟练，每次都来回撕扯，最终效果也不，其他手动脱毛方式也容易诱发感染和毛囊红肿。虽然已经被推荐了太多次，但这里我还是要向大家说一说silkn的这款infinity2.0，效果实在惊艳。
我从今年年前开始，前后使用了有7-8次，严格按照说明书的使用频率。使用部位现在基本已经不怎么长毛了，偶尔需要刮一下再打一下。朋友也会来我家蹭着打一下，赞不绝口。
起初用脱毛仪的时候，最最最最大的感受就是：毛毛长的慢了，细软了！
现在来通过一张图来感受一下，前方高能：
说明：这是一个粉丝的分享文章里看到的，毛发确实肉眼可见的细软，用过刮刀的我们心知肚明。
那么在此我重新介绍一下我的脱毛大宝——silkn infinity2.0
值得炫耀的地方，必须划重点夸一下：
1.利用eHPL（光学与微电流结合）
一个突破性的新技术，结合了电流和光波两种能源的卓越长效脱毛机，当肌肤毛孔扩张时，毛干可吸收更多光能，传到更深的毛囊，达至更加效果，同时，在光子照射后进行美容护肤品渗透皮肤，以改善皮肤纹理和光泽感。
这是光子脱毛史上的革新技术，简单的说，能量高，痛感低。（感觉热热的，并不疼）
2.全肤色适用
infinity是全部肤色都可以使用的一款脱毛机，市面上很多脱毛产品在肤色选择上会有一个限制，不能使用在黑色皮肤上，但infinity在新的技术革新中引用了微电流技术，同时应用于黑色皮肤上的突破。所以一些比较敏感不可描述的部位理论上是可以使用的。
3.蓝牙计数
可以连接silkn的app后，查看剩余次数，也可以设置提醒功能。这个是真的非常便利了，对于健忘的，都非常友好。
以上是我认为最让我觉得方便及意外的功能，就列举了三个，其他还有很多地方也非常优秀，可以翻一下我3月写的功课：
https://m.weibo.cn/3478582503/4221913372297945
(复制链接至浏览器查看)
Infinity2.0的外形很小巧轻便。它在除毛的同时还可以修复毛囊，所以不会担心有红肿和感染的情况出现。我一般在使用infinity 2.0的前两天用刮毛刀轻微地把毛发刮一下。档数1-3档位身体脱毛，Ⅰ-Ⅱ档为面部脱毛。
这个仪器有专门的面部档位（Ⅰ-Ⅱ），主要是脱毛加嫩肤，这种是专门为面部设计。如果体毛不是特别严重的话，可以一周控制毛发生长，一周嫩肤。除了毛毛会越长越细，越慢，肤色也会相应的均匀且白嫩，毛发不长后，手臂的毛孔也会感觉小很多。
这已经是我第二次分享这个仪器，也是我今年（目前为止）用过觉得最值得入手且不会积灰的一个仪器。
好的使用效果使用感，能够让你坚持一直使用，如果你问我脱毛仪选哪家，那我可以毫不犹豫的回答——Silkn
脱毛仪
我的脱毛大宝价格是2498元，虽然有一点点小贵，但是真的很超值，并且还有赠品~ （赠品同步店内：99大促店内赠品丰富）
时间：9.9-9.10号两天
时间：2018.9.13——2018.9.16
// 其它美白产品
护肤方面，我把夏季丢弃的“重装”都捡了回来，开始水、乳、面霜、面膜一个不少。
面膜敷的太频繁或是太长时间才敷一次,两种护肤效果都会很不好。我一周敷面膜的频率保持在2-3张，如果不算熬夜或爆痘时候敷的救急面膜的话。我一般是补水保湿、美白抗氧化、抗老这三种功能的面膜混合敷。
尽管秋季的紫外线没有夏季的强，但是刚刚入秋的天气，依然很热。防晒是我们一年四季的头等大事，绝对不可以忽略，否则就会功亏一篑。很多朋友容易忽略的一个问题是美白不仅仅是指面部，手部、手部、胳膊、腿等全身各处，都是需要防晒美白的部位。还有些朋友同样小看了秋季的户外紫外线水平，频繁在白天使用含有果酸的产品。白天紫外线的刺激有可能使皮肤变薄，长期使用将导致皮肤更加敏感，从而失去对抗紫外线的能力。
下面是我用的比较好的美白产品：
资生堂的white lucent是第三瓶了，按压泵非常好用，按压一次得量就可以用全脸，乳状很轻薄，好吸收，整体调香也非常好闻，像雨后的空气~让人惊艳的美白效果和滋润感，油皮用起来无压力，是一款水油平衡非常好的乳液。
这瓶悦薇用了一大半了，主打抗皱、美白、保湿。涂抹到脸上用手摸会有一点点黏，但是轻拍帮助吸收，七八分钟后就不黏了，而且皮肤软软的。坚持用不仅皮肤透亮，角质也平滑了许多，上妆后妆感也会很自然。维稳皮肤的好帮手~
这个赠送的小包装最好用，是个美白淡斑精华，质地偏水润。里面有4MSK成分，实力祛除黑色素，祛斑效果也很好，从整体提亮肤色，而且上脸不黏腻无负担感，素颜状态下能感受到肌肤的透亮，这个用完我要去买个正装~
所以，总结初秋的护肤经验就是：严格防晒；在夏季的基础上重视保湿的同时，可以适当厚重一点；定期脱毛可以促进护肤品的吸收；美白要从生活习惯的改变开始。
3.
如何睡好一个美容觉？
Girls经常有个口头禅就是“我要去睡美容觉了”。
那睡美容觉的最佳时间是什么时候呢？
是晚上的10点至次日凌晨2点，因为这段时间是新陈代谢进行最多的时间，也是调整内部最好的时间，所以一定要珍惜这段时间，不要熬夜！！！
掐指一算，国内现在应该已经度过了忌生冷的三伏天迈入了“秋老虎”。不知道你们都是怎么度过这种酷热难挡的日子，我很怕热，在国内每到这个时候就想去北极避暑。尤其大学还是在南方上的，又潮又热又晒，开空调睡觉不仅对身体不好有时候还会被冻醒，关空调继续睡又被热醒，反反复复睡眠质量差到不行。
所以我就开始了买被子之路，大的小的薄的厚的带毛的不带毛的……反正万能的tb上有的我基本都有同款。根据最近燥热的天气，我要给大家强烈安利这个被子！一个自带凉感系统的被子，摸上去冰冰凉凉的，自带降温功能，即使不吹空调也可以凉快起来的魔法被子。其实是因为日本的黑科技，面料纤维里的玉石母粒，它可以释放冷元素，皮肤一接触到就能感受到凉爽，还能把人体多余的热量迅速排走释放，起到降温的效果。
别担心盖这个被子会不会被捂出汗，它的透气性很好，面料疏松多孔，有利于热气的排除。并且还是双面被，一面是有凉感的天然无纺布+凉感纤维，一面是纯棉的。毛豆也有一床这个被子，睡觉安稳多了，我也不再操心他吹空调会不会感冒了。
还有一个我喜欢的原因就是不用套被罩，被子表面非常舒服，吸水速干可抑制細菌的滋生，还能机洗非常方便。并且整个被子很轻盈，只有1Kg，便于收纳。这个被子在炎热的夏天真的是我们全家人的最爱~
这里有几个我常做的睡美容觉前准备，分享给大家，让我们一起来做睡美人~
1.油性皮肤更需要睡眠美容，睡前要做好皮肤清洁以及护肤。
油性皮肤的人最恐惧的，往往都是晚霜类的产品。实际上，油性皮肤的人更需要在晚间对出油缺水的不平衡肌肤状况进行调整。护肤时从脸的中心到四周逐渐按摩，以加速面部的血液循环，从而促进新陈代谢。
2.睡前洗个舒适的热水澡，在水中加点可起舒缓作用的精油或采用香熏护理。
3.听有助于睡眠的音乐，可以带来平和舒适的好心情。
4.正确的睡眠姿势。
不知道你们身边有没有那种离不开自己枕头的朋友，走哪儿都要带上自己的枕头。我记得之前和朋友一起出去玩儿，在酒店整理行李的时候她从行李箱里掏出一个枕头时，我震惊了，她说她睡不惯外面的枕头。
在看《向往的生活》第一季，有一期李冰冰当点菜嘉宾晚上留宿的时候也是自带枕头。
我觉得不仅仅是因为习惯，也是因为有一个好枕头才能有好的睡姿，睡眠质量才会好。
我最近枕得这个枕头挺好的，悄咪咪的和大家说，Lohatex（乐活泰斯）纯天然乳胶枕，采用纯天然泰国乳胶物理发泡而成。
通俗的形容一下就是弹力非常好的枕头，有力支撑颈椎，完美适应各种头形和姿势。和常见的枕头不太一样，它分男女两款，女生枕的正面有一个向内凹的弧度，这是根据女生肩膀形状设计的，看起来很像一个花生，是为了化解颈椎和肩部的压力。
让仰睡变得很舒服，而仰睡是防皱的美容睡姿。男生的按摩枕比女士按摩枕体积大一点，前后高度不同，睡高的一边可以托起头部和颈椎，保持呼吸通畅、减少打鼾（这点大家心知肚明哈）。
男士枕的背面有一个个小洞洞，可以散发热量，特别适合夏天或易出汗人士使用。最重要的是，由于乳胶枕枕芯是纯天然材料，本身就有防螨虫和抑制细菌的作用，所以枕芯不需要清洗也不用放在太阳底下暴晒，只要定期清洗更换枕套就可以啦~
看完这篇文章我知道大家一定，美白，瘦身，美容觉，这三个都需要~变美无止境，一起化身为白（美白）骨（瘦身）精（美容觉）吧，小妖精们！
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