对于一些年纪比较大一点的人来说，对于膝关节滑膜炎也都是比较头疼的，因为毕竟年龄增长以后，身体的各个器官以及各个部位也都会慢慢的退化，像膝关节组织退化，功能下降以后就容易出现滑膜炎的情况。
滑膜炎的病因：
1、外伤所致
膝盖被撞击，或是被擦碰，均有可能因产生的震动，而损伤膝内的构造，使构造变形，并损伤软组织，诱发滑膜炎。
2、感染疾病
膝关节其内部血管密布，有着良好的抵抗力，滑膜患病几率非常低。但是，如果感染了结核菌，就会使滑膜异常，继而发作滑膜炎。
3、过度劳累
膝盖在常年劳作之后，会积累大量的损伤。在膝盖强壮的时候，并不会有什么问题。但是，膝盖逐步退化后，早期积累的损伤，就会表现出来，导致滑膜炎发作。
滑膜炎对身体的伤害：
1、 长时间患有滑膜炎的患者关节处会出现疼痛肿胀、关节还会有积水的情况，要是一不小心会出现活动困难、走路就会有剧烈的疼痛，要是蹲下去的话，就会有剧烈的疼痛，影响着正常的生活。
2、滑膜炎会导致骨质渐渐变形，严重的时候会致残，基本的生活都难以自理。
3、关节变形致残
慢性滑膜炎若拖延不治，会导致膝盖变形，每次天气变得时候就会疼痛不堪，一次比一次强烈，严重的还会形成残疾。
对付膝关节滑膜炎，民间有两大妙方：
1、芒硝+鲜姜外敷
材料：芒硝50克，鲜姜500克，怀牛膝250克，天南星25克，乳香15克，没药15克，。
做法：先把鲜姜捣成泥状，其余药物共研为极细粉。
功效：活血通络，消肿止痛。
用法：用时药粉和匀，加面糊调稠膏状摊于布上，贴敷于患处，用绷带绑紧进行热敷，每次1一2小时，每天2次，药干后再加少许水，一付药可用3一5天，敷到积液消失，痊愈为止
2、小茴香热敷
操作方法：取生姜500g，花椒250g，小茴香100g，大葱根50g，白酒150g。先将生姜和葱切成碎末再捣成泥状，然后将小茴香和花椒捣成面，最后再将这四样进行混合搅拌，之后放到锅里进行翻炒，期间倒入适当的白酒进行调和，最后装到纱布袋里面，敷到患处就可以了。连敷一周，这样能够达到舒筋活血和消肿止痛的效果。
此外,合理的运动可以促进血液的循环，增强机体的免疫力。因此，适当的锻炼也是缓解滑膜炎症状的好方法之一。
3、中药外敷
滑膜炎必须外贴膏药，让有效成分可透入皮肤产生活血，止痛，化淤，通经走络，开窍透骨，祛风散寒等效果，并通过药物的归经作用而调理机体阴阳平衡，渗透于表皮，刺激神经末梢，促进局部血液微循环，扶正固本、改善体质，从根本上、全方位针对滑膜炎病机特点而发挥疗效，改善病变周围组织营养，起到修复骨病组织的作用，最终达到治愈目的。
百年名方：昇华堂关节贴
取材：三七、当归、制首乌、川穹、伸筋草、透骨草、牛膝、威灵仙等多种名贵中草药。
功效：药贴在病患处可通过皮肤渗透，集中用药，直达病灶，从而起到很好的调理效果，促使组织恢复的目的。
[功效]：续筋接骨、对于因滑膜炎引起的僵硬疼痛，等症状有较好的效果，一般使用2-3个周期，可以完全康复..
经过数十年的临床验证，效果卓越，对于各种类型的骨科病症均有9成的治愈率，为千百万人解决了颈肩腰腿痛的烦恼。
宜于治 肩周炎、颈椎病、腰椎间盘突出、半月板损伤、关节炎等骨科疾患。
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在家就能做的膝关节锻炼方法有：
1、高位马步
两膝稍弯曲(10～30度)，以膝关节不痛为宜。静蹲不动，两手平举，目视前方，开始坚持几分钟，并逐渐增加时间，最终达到每次10分钟左右，每天早晚各做1次。
2、伸展腿后腱
平躺，抬起右腿，手扶大腿保持直立。缓慢轻柔地伸直膝盖，直到大腿后侧有伸展的感觉。不要立即收回。保持伸展10到20秒。每条腿重复3到5次。
3、仰卧抬腿屈伸练习：
仰卧在垫面上，屈双膝，将左脚脚尖放在小塑球上，然后慢慢的从脚尖到脚跟，推球向前滚动，直到伸直左腿，重复练习5-8组，换另一侧。
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