耳朵总是“嗡嗡”响？6种美食轮番吃，耳朵清净听力好

有的人一定会有这样的经验，就是有时没事的时候总是感觉耳朵里面出现一些难以名状的“嗡嗡”声，很多人以为自己生病了，也有人认为那只是一种幻觉，其实这种现象叫做耳鸣，而耳鸣其实是一种外部没有发声的声源时所感受到声音的现象，这不是病，但是却是疾病引起的，对于一些听力下降的人群，就会经常出现耳鸣的现象，这就是听力系统的障碍，或者紊乱，随着大家生活节奏的不断加快，以及生活方式和周围环境的变化，导致现在耳鸣的发生率也越来越高，并且严重的影响到大家的生活和工作，所以平时我们要特别注意饮食方面的调节，尽量通过饮食来改善耳鸣的情况，下面小编为大家推荐几种可以改善耳鸣的食物，让我们一起去看看都是哪些食物。 耳朵总是“嗡嗡”响？6种美食轮番吃，耳朵清净听力好

第一种：含锌的食物

一般情况下，耳鸣的人大多数都有缺锌的现象，而锌是一种人体所必需的微量元素，在人的生长发育过程中，锌发挥着比较重要的作用，被称之为“生命之花”，“智力之源”“婚姻和谐素”，可见锌的重要程度，锌对于免疫系统健康非常重要，可以帮助伤口快速愈合，并且促进其正常生长发育，而耳鸣多是身体抵抗力低下了，靠补充含锌的食物，可以提高抵抗力，使得耳鸣得到缓解，一般含锌的食物有坚果，谷物等。 

第二种：活血化瘀的食物

对于活血化瘀的食物，单从字面上大家就可以看出来这种食物有活血化瘀的功效，对于体内血管里面的血液有着提高粘稠度的功效，使得血液能够正常运行，并且对于血压有些许变化的血液也有着微循环的作用，使得血液能够很好的促进耳朵内的小血管循环，保持正常的状态，这个时候就不会出现耳鸣的情况，常见的可以活血化瘀的 食物有黑木耳、韭菜等。 

第三种：含铁的食物

大家都知道铁是一种可以促进生成红细胞的元素，而如果耳朵长期处于缺铁的状态，非常不利于血液的流通性，并且也会降低血液的输氧能力，这个时候就容易造成听力下降，听力下降会继而引起耳鸣的加重，因此适当补充铁元素，也是可以缓解耳鸣的一种方法，大家应该清楚含铁比较多的食物有黑木耳、黑芝麻以及豆制品。 

第四种：含镁的食物

镁元素是一种可以增强耳动脉能力的食物，经常吃含镁的食物，可以有效增强耳动脉的功能，耳朵的各项功能都依仗于耳朵动脉的供应养分，一旦耳动脉的功能失调，那么就有可能引起耳朵的各项功能得不到正常运营，有可能出现耳鸣的情况，所以及时补充镁元素，有助于缓解耳鸣，而含镁的食物有红枣、核桃、芝麻以及香蕉等。 

第五种：含维生素食物

高维生素A食物可以促进耳朵感觉系统的细胞和中耳上皮细胞的活力，这样能够减低耳朵听力降低的情况，经常吃维生素食物可以促进耳朵的健康，并且提高耳朵的听力，改善耳鸣的状况，富含高维生素的食物有胡萝卜、西红柿、蛋类以及西葫芦等。 

第六种：含钙食物

大家都知道钙是组成骨骼的最基本的元素，一旦缺钙就会引起骨质疏松等症状，而耳朵里面也是有骨骼的，因此多吃含钙的食物，可以避免引发耳硬化症，耳硬化症也有可能会引起耳鸣，而含钙食物有骨头汤、牛奶、禽蛋以及瘦肉等食物，可以增强耳骨，缓解耳鸣症状。