失眠在生活中是一件很普遍的事情，尤其是在那些上了年纪的中老年人身上，因为种种原因失眠已经成为了一种常态。失眠不仅会影响第二天的精神状态，久而久之还会严重损害健康。早在战国时期著名名医文挚就对齐威王说：“我的养生之道就是把睡觉放在头等的位置，只有睡的好身体才能更好的生长。一晚上不睡觉，损失一百天也难以恢复。”
睡得好是最好的长寿药，睡觉就是养生最关键的一步，养生的根本原则就是用大量健康的细胞去替代不健康的细胞，如果一晚上不睡觉，新细胞产生不了，旧细胞代谢不出去，久而久之身体就会出现亏空，人也变得无精打采，好像生了大病一样。
一、睡眠与疾病
随着现代生活习惯和饮食习惯的改变，人的很多负面影响也逐渐开始形成，如“冰箱病”、“水果病”、“手机病”和“熬夜病”。失眠是一个综合型的问题，比如肝火旺，人的睡眠深度就浅，稍微有点动静就醒了。肝脏有一个特点，就是仰卧的时候回血，坐立的时候供血。长期熬夜，肝脏无法得到足够的气血滋养，肝功能下降，肝脏无法及时产生足够的血液，身体的内分泌系统被打乱，人也就容易患上失眠症。
子时，也就是晚上11点到凌晨1点这个时间段，很多人都以为新的一天是从0点开始的，其实对于身体而言晚上11点才是新的一天开始。因为肝和胆本身就互为表里，晚上11点胆经已经开始工作了，这个时候如果不睡觉，胆经得不到及时的调养，胆经受作用于神经中枢，胆气亏虚就会容易患上各种精神疾病，如强迫症、躁动症、神经分裂症。另外凌晨1点到凌晨3点是肝经开始工作的时候，这个时候不睡觉肝脏无法把体内的毒素及时的排出体外，无法产生新的血液，肝脏藏血不利，就会容易患上各种肝脏疾病。
二、经常失眠，华佗教你几个睡眠方法
1、睡眠时间
每天晚上11点到凌晨1点是胆经最旺盛的时间段，这意味着我们最好要在晚上11点之前睡着。不管有没有睡意，晚上10点就开始上床入睡，静静的不要说话，也不要做其他任何事情，久而久之形成一个习惯，到11点的时候也就开始睡着了。晚上11点的时候肝胆开始回血，把有毒的血液过滤掉，把新鲜的血液输送到身体的各个角落，也就不容易患上胆结石、肝炎、大小三阳等病症。
2、注意饮食
晚上睡觉之前不要吃太多辛辣刺激、生冷寒凉的食物，胃热，热气往上走，嘴里呼出的都是热气；胃寒，隐隐作痛，肯定也睡不好；胃燥，胃里感到燥热，也睡不好，因此晚上这顿饭最好吃的清淡一些。
3、泡脚
睡觉的时候手脚温暖，更容易入睡，因为四肢是阳之本，四肢暖了，睡觉也会睡得更香。每天晚上睡觉之前泡泡脚，祛风散寒，温暖全身，可以帮助快速入睡。
4、睡觉姿势
睡觉的时候右侧卧，右手手掌心托在右耳朵旁边。右手掌心为火，耳为水，水火共济，在身体中形成心肾相交，养心滋肾，睡得更香。另外也可以在睡觉前做简单的压腿动作，盘坐在床上，双手放在腿上，深呼吸，放空自己，到了想睡觉的时候倒头便能睡着。
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