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膝关节是人体的一个非常重要的关节，但随着年龄的增长，许多人容易患膝关节疾病。
当谈到膝关节问题时，大多数人会想到软骨退化，但真正的肌腱问题可能比软骨退化更早。首先，肌腱问题通常表现为三个部位的压痛。
一、鹅掌
在髌骨下方的膝关节内侧，有一种类似于鹅掌的特殊结构，这是三块肌肉聚集的地方。这三块肌肉对我们的膝关节屈曲非常重要。如果按压后有疼痛''鹅掌''，如果是鹅脚发炎，请小心。
膝盖冷，过度运动，长时间爬山，剧烈运动和其他动作，可能会损伤''鹅掌''肌肉。
二、髌上滑囊
髌上滑囊位于膝关节前方，是滑膜液的仓库，是关节间的润滑剂。如果你长时间跪着，交叉腿，爬山，爬楼梯，以高强度和力量不适当地跳，你会把关节液挤进鞍上囊，这很容易引起长时间的髌上滑囊炎症，会出现膝关节肿胀、压痛等症状。
三、髌下脂肪垫
髌骨之间有一块脂肪垫，位于髌骨两侧，可以用来缓冲两根骨头撞击造成的磨损。但是，如果髌骨磨损很长时间，很容易出现髌骨下脂肪垫发炎、充血和水肿，导致膝盖以下长期疼痛。
当出现鹅足疼痛、凉肿、鞍上囊和髌骨下脂肪垫时，可以用四子热敷来调节，具有温经、祛气、止痛的作用。
取苏子60克、莱菔子60克，白芥子60克，吴茱萸60克。把所有的药材放在纱布袋里，加少许水湿，蒸30分钟，然后把受影响的地方热敷，温度不宜过高，以免烫伤。
你可以每天涂一到两次，当药袋没有味道时要注意更换。如果皮肤过敏或破损，需要停止。使用前请咨询医生。
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