快乐总和宽厚的人相伴；财富总与诚信的人相伴；智慧总与高尚的人相伴；魅力总与幽默的人相伴；而健康总与豁达的人相伴！有什么都别有病，缺什么也别缺钱，健康不是一切，但是没有健康就没有一切！关注刁医师，让您的健康锦上添花！
俗话说：''冬天补，来年打老虎。''冬天开始后，经过调理和修理，''精华''可以储存在身体里，明年春天不容易生病，但过冬后，要注意以下两点！
冬季应注意食物的补充
1.少咸多苦
中医认为冬季饮食''少吃咸味，多吃苦''有益于养心养阳。
芹菜、生菜、生菜、苦菊花等苦味食品富含氨基酸、维生素等营养成分，有助于抗菌、抗炎、提神、疲劳。
2.多吃冷食
冬天过后，天气一天比一天冷。除了增加衣服外，补充食物也是保护自己不受寒冷影响的好方法，这样你就可以从里面和外面取暖了。
肉类食品富含蛋白质和脂肪，产生更多的卡路里，并具有最好的防寒效果。海带、紫菜、菠菜等蔬菜富含碘。碘能促进甲状腺素的分泌，促进人体产生热量，从而加快皮肤的血液循环速度，从而抵御寒冷和寒冷。
冬后吃十宝，胜于冬虫夏草
1.山药
山药，是食品中的药。它不仅可以制成保健食品，而且还具有调理疾病的药用价值。
（1)补肾养精
山药中的粘液和淀粉酶含量丰富，能滋养和滋养病后的好产品，具有滋肾补肾的功效。
（2）.滋阴润肺
山药含皂甙、粘液、益肺气、滋补肺阴功效，治疗肺虚痰咳时间长。
（3）、健脾养胃
山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，能促进消化吸收功能，无论是脾阳虚还是胃阴虚，均可食用。
2.白萝卜
1)润肠排便
萝卜中的膳食纤维含量很高，尤其是叶中的植物纤维含量更丰富。这些植物纤维能促进肠胃蠕动，消除便秘，起到解毒作用。
2）.保护血管
白萝卜富含木质素，具有清洁血管的作用。吃萝卜能降低血脂、软化血管、稳定血压、预防冠心病、动脉硬化。
3)抗癌
萝卜含有多种膳食纤维、木质素和其他抗癌物质，特别是一种叫做干扰素诱导剂的成分，有助于增强人体免疫力，对抗病毒、细菌，预防癌症和抗癌！
3.大白菜
1)保护肠胃
多吃卷心菜能促进胃肠蠕动。富含维生素U，保护胃肠粘膜，肾虚引起的腰腿痛患者有治疗作用。
2)辅助低血压
大白菜富含钾，吃卷心菜对高血压有很好的预防作用。
3）.预防动脉硬化
大白菜含有植物纤维、果胶和维生素，可防止胆固醇和胆酸汁的肠道吸收，对胆结石和动脉硬化有良好的预防和治疗作用。
4.红薯
1)保护血管
甘薯富含钾、β-胡萝卜素、叶酸、维生素C和维生素B6，所有这些都有助于预防心血管疾病。
2)减肥及防止便秘
甘薯是一种低脂肪、低热量的膳食纤维食品，100克甘薯中只含有0.2克脂肪，可在一定程度上替代米粉，有利于减肥。甘薯含有大量的膳食纤维，能刺激肠道，促进肠蠕动，防止便秘。
5.羊肉
1)补肾益阳
羊肉温补肝肾具有补肾补阳、补虚温热的功效，用于治疗肾阳虚引起的腰膝酸痛和寒痛，适合正常食用。
2）.补气补血
冬天，人体的阳潜伏在身体里，所以身体容易出现手和脚冷，气血循环不良。羊肉能补气，促进血液循环，加速新陈代谢。冬天吃羊肉，不仅可以防风防寒，还能滋养身体。
6.山楂
1)预防心脑血管疾病
山楂能预防和治疗心血管疾病，具有扩张血管、增加冠状动脉血流量、增强心脏活力、刺激中枢神经系统、降低血压和胆固醇、软化血管、利尿和镇静等作用。
2)开胃菜和消散食物
特别是，山楂对肉类的积累和停滞有更好的作用，山楂被用于许多消化药物。
7.栗子
1)补肾
唐朝，孙思庙称栗子为''肾之果，肾病应食。''李时珍还记载于明代：''治肾虚腰足虚弱，用板栗袋挂干，每天吃十多粒，吃猪肾粥来帮助它，很长一段时间都会很强。
2)强壮的肌腱和强壮的骨头
板栗富含维生素C，能维持牙齿、骨骼、血管和肌肉的正常功能，能预防骨质疏松、腰腿痛、肌肉疼痛、疲劳等，延缓人体衰老，是老年人理想的保健水果。
8.黑豆
1)补肾
中医认为黑豆味甜，性平，无毒，具有表面清热、补血平肝、补肾补阴、补虚、黑发等功效。
李时珍说：''黑豆对肾脏有很大的作用，可以治水、消肿、消气、治风热、活血解毒。
2)抗氧化剂
黑豆皮是黑色的，含有花青素，花青素是一种很好的抗氧化剂来源，能消除体内自由基，特别是在胃酸环境下，抗氧化效果好，美观，增加胃肠蠕动。
9.枸杞
1)提高免疫力
枸杞具有增强机体免疫力，益气益精，滋补肝肾，抗衰老，暖身，抗肿瘤作用。
2)明确目的
枸杞擅长明目，故俗称''明目''。历代医生治疗肝血不足、肾阴虚引起的眩晕、夜盲症。枸杞常用枸杞，著名方剂齐聚地黄丸以枸杞为主，民间也用枸杞治疗慢性眼病。枸杞蒸蛋是一种简单有效的治疗慢性眼病的方剂。
10.鲫鱼
俗话说：''冬季鲫鱼夏季鲶鱼''，冬季鲫鱼，夏季鲶鱼比其他季节更胖和美丽。
1）、健脾益水
鲫鱼口味甜平，入脾、胃、大肠经络，补气脾胃，通过血脉促进水和消肿。脾胃不佳，消化功能差的人，经常可以吃鲫鱼来补体。
2)减肥益智
鲫鱼蛋白质含量高，脂肪含量低，但不饱和脂肪酸含量高，具有提高智力和降低血脂的作用。
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