30岁以后的女性一定要注意补益阴血，对于女人，本身就是唯一滋养身体的能量物质，就像土地里的庄稼需要肥料和水。
对于人体，尤其是30岁后的女性，滋阴补血就是首当其冲要做好的事情。
只有阴血充足，脏腑、皮肤、毛发、气色才会由内而外的鲜亮，阴血充足，自然也有好气色和好身体。
即五脏平和、皮肤透亮、毛发有光泽。
中医老祖宗就说过，女人是以血为根本的，血充足，面色就能红润，头发亮黑，精神饱满。而这个也会让你有一个好人缘和良好的自信心，因此，女性天生爱美是人的天性。
但是！如果阴血不足，那就有麻烦了：
1、极大的影响你的容貌，皮肤干枯蜡黄没血色。
2、显得憔悴，显老。
3、面色苍白无血色，头发也是干枯分叉，甚至白发多。
4、容易没精神，容易生病。
别担心，《黄帝内经》就说过这些：“妇人之生，有余于气，不足于血，以其数脱血也。”
意思为，相对于男性，妇人（女性）天生下来就是气比较多（所以容易着急生气情绪化），而血不足，因为一直思虑过度就会耗伤阴血，每个月月经也要排血，生气也会动血。再加上各种因素导致阴血的损伤，更加容易造成阴血不足了。
所以想要不花钱就能达到良好的补气血的状态，那就要避免上述问题和因素的发生。更要注意顺应自然和人体规律来注重阴血的养护。
尤其是在女人过了30，气血就开始走下坡路了，我们能做到的只有让他减缓下坡走的速度，但是逆转不了这个向下走的趋势，因为这是规律也是自然。即天道。人不可违背。
那么，我们看看30岁以后，会有身体的哪些变化？
30岁，一般都是生育前后的人群，没有生育的人也会在此刻感受到气血的明显下降，生过孩子的可能会更有气血不足的感受，因为月经、怀孕、生产、哺乳等，这些都会从各个方面来不同程度地损耗了身体内的阴血。这时，如果不注意滋阴养血，又加上饮食不调、过度劳累、疲乏劳倦、情志损伤，就容易出现阴血不足的症状。除了上面咱们说的那些面色、皮肤、头发等直接变化外，肝经失去血的濡养，会引起指甲干裂、视物模糊、手足麻木；精血同源，血的不足又会引起肾精不足，从而导致健忘、心悸、失眠多梦、精神恍惚。
如何通过免费的方法来解决阴血不足？
1、止漏。即让气血不会再莫名的消耗掉。主要2大方面，一个是精神内耗；一个是生气。
这两个是我接触过所有的气血损耗中，最常见的，也是最主要的，能解决这两个问题，一般就能完全止漏。
首先说精神内耗，这个问题多是脑袋和心理的真实想法不一样，出现冲突，从而不知道作何选择，于是纠结，即便选择了，也会不断的反思这样做好不好。脑袋根本没停下来。所以这时候的气血也在不停的损耗，不是在懊悔过去回忆过去，就是在担忧未来恐惧害怕未来。
其次，生气。生气一点好处也没有，不仅对血管内皮有损害，可能会造成脑梗心梗的起因，更会让气血波动，不稳定，从而在一次次的波动中流失气血。但是有粉丝会问了，我控制不住呀，怎么办？
这个其实本质就是你的能量过于低下，同时脑袋里认知低下，没东西，不会分析，更看不到每件事为什么惹你生气，大脑空空，只能任由情绪宣泄，伤人伤己。
2、慢跑和禅跑。（在课程中细讲）
3、常吃猪皮冻。（在课程中细讲）
4、常喝阿胶猪肉汤。
建议常喝阿胶猪肉汤。阿胶是由驴皮熬制成的胶，能补血滋阴、润燥、止血。它滋阴补血的效果很好，是女性常用的滋补品，而且可以防止皮肤的老化，促进新陈代谢，增强机体免疫力。
养血润燥阿胶猪肉汤材料：猪瘦肉100克，阿胶10克。调料：盐适量。做法1：猪瘦肉洗净，切小块；锅内倒入适量水，大火烧开，下入肉块，煮约2分钟，捞起备用。2：将猪肉放入炖盅，加适量水，用小火炖熟后，放入阿胶炖化，用盐调味即可。功效：猪肉可补肾滋阴，与阿胶搭配，益气养血功效更佳。
5、打坐和静坐。（在课程中细讲）
6、和过往负面情绪和解和转化负能量。（在课程中细讲）
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