-弗拉基米尔▪扬达
对于扁平足的认知,许多人仅了解到扁平足会影响参军体检的合格与否,因为该类患者在长距离行走,或者是锻炼(训练)过程中可能会产生足部的剧烈疼痛,除此以外,该类患者在日常活动的过程中,如果活动剧烈,也可能引起足部疼痛的症状。
足弓是足部的重要支撑结构,由跗骨和跖骨砌合为拱形,跟弹性可收缩的足底韧带,肌腱,一起共同组成足弓。有一定的向上凸起弧度,正常的足弓有助于缓冲震荡、保护足底神经血管、支撑身体的重要作用。
大部分人在没有了解之前,认为足部畸形,肯定是疼痛明显。但扁平足之所以备受重视是由于它不止疼痛这么简单,足底作为生物力学的基底部,扁平足会引起自下而上其它关节出现连锁反应,踝关节、膝关节,甚至骨盆、脊柱都会受到影响。例如发炎,变形等
通俗来说,你的体态问题也许是由肌肉不平衡造成的。然而,很多肌肉问题的根源,或许是由足弓的不平衡引起的, 包括X形腿,骨盆前倾,腰酸背痛等问题
健身爱好者在做深蹲的时候,起身如果发现膝盖有内扣并且腰酸的情况,并不是因为力量不足,而是因为足弓塌陷所引起的代偿反应
在站立位如果足底扁平,那么小腿则会内旋,膝盖内扣、从而形成X型腿,而骨盆为了维持身体的平衡则会代偿,导致前倾
而双侧足弓塌陷不均衡则会造成骨盆的不平衡,从而形成高低肩或脊柱侧弯,不仅影响美观,久而久之会引起膝盖痛或腰痛等更严重的问题
当上面所说的问题都存在,或许你第一时间应该检查的不是这些部位本身,而是,你的脚
扁平足自查方案链接:儿童纵弓塌陷 究竟需不需要干预?
科学的进步,让足底压力检测变得可供选择
便捷应力测试:足底压力
动力学检测:足底压力步态与平衡系统
如果你也有类似的问题,该如何解决?
纠正性训练短时间无法见效,定制矫形鞋垫通过外部应力支撑让足部先回到平衡的位置,从而避免在走路、跑步以及做各种运动时身体其他部位代偿进一步加重。例如:当牙齿长歪了,牙不会自己变得整齐,需要用工具以及一段时间(让它变齐),同理,足部也是一样
如果仅在负重情况下出现足弓塌陷,那么可以尝试使用肌内效贴,在运动前进行贴扎,能够在短时间内形成一个有力的足弓
足部纠正性训练,建议在专业机构康复医生、康复治疗师指导下进行
因此,高低肩不一定是肩胛的问题、腰部疼痛不完全是腰部肌肉的问题、膝关节疼痛也不一定是半月板的问题
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