打开APP
userphoto
未登录

开通VIP,畅享免费电子书等14项超值服

开通VIP
语言的魔力十四种回应术之-- 现实检验策略


现实检验策略

现实检验策略是重新评估(强化)信念所说明的事实,人们从对世界的认知中提取这个事实以便建立他们的信念。

它指一系列内心的测试和内在准则,人们以此来评估某种体验或事件是否“现实”或“真的发生了”。它本质上是我们用来区分“幻想”与“现实”的策略。

1

现实检验策略的粘合作用

探索现实检验策略作为回应术模式之一,在用于总结信念时,可以通过帮助人们向下分类来发现,用来建立特定信念或总结的表象和假设。这会帮人们重新确定或者质疑总结、信念或判断的正确性。

帮助人们认识到信念确实是“信念”,而非“现实”。这会自动自发地给人们更多选择,并作为信念周围的一种超越框架。

现实检验策略是把我们的信念地图粘在一起的黏合剂---我们 “怎样”知道有些事情是这样的。

比如:

  • 你是怎么知道你的名字就是你。

  • 你怎么知道你是怎样的一个人。

  • 你怎么知道哪些事情对,哪些事情不对,哪些事情坚决不能做。

  • 你怎么知道你能够达成你想要的目标,为实现这个目标你有哪些潜在的特质。

2

正反两个方面的作

人们用现实检验策略粘合起来的地图,即可以固守一个局限性信念的,也可以让自己形成一个鼓舞性的信念。

即当你有这个信念的时候,在你的身体里有哪些感受?让你有这样的反应,这个体验是之前真正发生的,还是幻想的?

当你陷在一个局限性的信念里边的时候,比如认为:“我的沟通能力很差,我就尽量少讲话,导致一些人际关系受损。”

用现实检验策略回应:你是怎么知道你的沟通能力很差?你曾经有哪些感受?是什么让你持有这个信念?

同时现实检验策略,也可以是一个鼓舞人心的回应,当你有正面目标的时候,它会像粘合剂一样,把一些成功的鼓舞的成长过程中的元素粘合在一起,形成一个内在心像画面,给你动力。

比如:

许多人试图用看到自己成功的心像,来改变或“重新调整”自己。对所有很自然地使用这个策略的人来说,效果会不错。

当你觉的某些东西是真的,就必须让它符合你的现实检验策略的准则。

让它跟你的内在画面、声音、感觉(即次感元)所要求的特性一致。

所以,如果你想用某种方式改变行为,需要确认它适合于你这个人。

通过识别现实检验策略。你可以精确地判断出,要怎样表征行为的改变才能让自己信服你有可能实现它。

3

确定某些事情“真实”发生过

我们如何创造自己关于现实的地图,什么使得现实或地图保持稳定的形式,怎么样它会变化,什么使得地图有效或无效。NLP假定,在我们不同的世界地图中,有不同的现实表达。 

下面是人们确定某些事情“真实”发生过的方法列表:

1.时间--心里最先想到什么?

2.使用多种表象系统--即你有哪些感觉。

3.次感元--内在体验的感知特性的程度。

4.连续性--与之前之后事件的记忆相符。

5.概率--对该行为发生的可能性的评估。

6.情境--记忆中的环境和背景的细节化程度。

7.一致性--与个人习惯和价值观的信念相符的程度。

8.“元”记忆--自己创造或操控了想像的体验。

9.解读线索--与记忆相关的生理现象。 

理解、丰富和强化自己的现实检验策略,是提升心理健康水平的重要来源。

通过了解你的现实检验策略的价值,你可以用来模拟未来的新体验,像它们已经是“真的”一样。

在头脑创造想像,并通过让想像符合人们现实检验策略的则,来将想像变为现实

现实检验策略也可用来帮助人们产生对自己的点更强烈的感觉,使得思维和体验更清晰。


相关链接

语言的魔力十四种回应术之-- 另一结果

语言的魔力十四种回应术之-- 横向归类(比喻)

语言的魔力十四种回应术之-- 向上归类

语言的魔力十四种回应术之-- 向下分类

语言的魔力十四种回应术之-- 后果法

语言的魔力十四种回应术之二-- 重新定义

语言的魔力十四种回应术之--正面意图

您知道孩子学习的动力源于那里吗?

哈佛76年跟踪700人一生:什么样的人最幸福?

40岁、50岁的美好去处,童年的记忆,在这里复原

怎样做一个既活泼又直入主题的开场

本站仅提供存储服务,所有内容均由用户发布,如发现有害或侵权内容,请点击举报
打开APP,阅读全文并永久保存 查看更多类似文章
猜你喜欢
类似文章
坚定自己的心,世界就会为你改变
萨提亚:人的三度出生
交易心得2
每个孩子,都有一个关于父母的记仇本?
老子“有无相生,难易相成”这8个字,蕴含3条朴素心法
刘丰老师:一个不自信的人,很难真正走上觉悟的路
更多类似文章 >>
生活服务
热点新闻
分享 收藏 导长图 关注 下载文章
绑定账号成功
后续可登录账号畅享VIP特权!
如果VIP功能使用有故障,
可点击这里联系客服!

联系客服