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2019.04.21
澳洲悉尼大学米勒教授已将500多种常见食物的血糖生成指数发表在医学期刊中。
血糖生成指数就是GI值,它是衡量各种食物对血糖产生多大影响的指标。
一般来说,指数很高(大于70)的食物不太适合糖尿病患者,而指数很低(小于55)的就是适合糖尿病的健康食品。
临床研究显示:高GI值的食物会影响血糖;低GI值的食物有助控制血糖、降低血胆固醇、控制体重等。
GI值在40以下的食物,糖尿病患者可安心食用的食物;GI值超过60以上的食物最好少吃!
最全的食物血糖生成指数表
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