关于瑜伽的（摘录）

如果是75分钟的课的话，首先是10分钟的静坐调息，这个就是您自己的事的，然后调息完后，引导大家睁开眼睛，不要着急做体式，先要做瑜伽的祛风练习，其实也是一个热身。
莲花伸展 莲花侧伸展（左右）莲花扭转 这些只是把身体完全热开。
站： 三角伸展式，战士123 树式 双角式 舞蹈式（伸展 扭转 平衡都有了）
坐：单双腿背部伸展 坐角式 回望式 船式 鱼王扭转式 牛面试
跪：四角板凳式 猫伸展 虎式 骆驼 大拜式休息（回腰）
趴：眼镜蛇 木板式 顶峰式 蝗虫式
躺：小桥式 抱膝压腹式 犁式 肩倒立 抱膝左右摇摆 
最后休息术（10-15）分钟。。。

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