【原文】
1.齐，必有明衣，布。齐必变食，居必迁坐。
2.食不厌精，脍不厌细。食饐而餲，鱼馁而肉败，不食。色恶，不食。臭恶，不食。失饪，不食。不时，不食。割不正，不食。不得其酱，不食。肉虽多，不使胜食气。惟酒无量，不及乱。沽酒市脯不食。不撤姜食，不多食。
【译文】
1.斋戒沐浴时，一定要穿布做的浴衣。斋戒时，一定改变平时的饮食，居住一定要改换卧室。
2.粮食不嫌舂得精，鱼和肉不嫌切得细。粮食腐败发臭，鱼和肉腐烂，都不吃。食物颜色难看，不吃。气味难闻，不吃。烹调不当，不吃。不到该吃饭的时候，不吃。切割方式不得当的食物，不吃。没有与食物相对应的酱醋蘸料，不吃。席上的肉虽多，但吃肉不得多于主食。只有酒不限量，但不能喝到神志昏乱的地步。市集上买来的酒和肉干，不吃。每顿饭都要有生姜做点缀，但不能多吃。
【心得】
这一章节是舌尖上的“论语”。
从2019年12月8日至今，疫情反反复复，但倒也给我提了一个醒儿：什么东西，都没有健康最重要。于是，我开始了上班带饭的生活。
说实话，带饭还是有许多好处的：
一是因为干净、健康。自己做的饭，哪怕是不起眼儿的西红柿炒鸡蛋，也比外面的饭店或者是外卖干净、健康不少。
二是因为经济、实惠。说句实在的，总是在外面吃饭，还是蛮贵的；而自己买菜、做饭，则相对便宜、省钱。
三是因为划算、方便。我们办公室是有微波炉的。自己带饭的话，头一天做好，第二天带上，也还是蛮方便的。
除此之外，就像这一章节所说到的，孔子这个不吃，那个不吃。也让我们看到了孔子健康的生活方式。因此，我们还是应该向孔子学习的。
首先，对我们来说，也应该学会吃应季的蔬菜水果，尽量不吃催熟的食物。是的，什么年龄做该年龄应做的事，什么季节吃这个季节的东西。
其次，就是戒掉零食。其实，很多零食还是不健康的。尤其是家长，教育孩子不吃零食，自己也要做到不吃零食。
最后，养成一个健康的生活方式，形成一个规律的生物钟。因为，只有身体健康才是自己的。
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