每个中老年人身上多多少少都有一些疾病,但是同样得了心脏病的两个人,有的人身体好,有的人身体却非常差,这是为什么呢?因为有些人没有坚持保养自己,没有护心。其实,护心的运动不在乎强度大小,而贵在坚持。平常动动手指和舌头,就能起到很好的护心效果。三甲医院心血管科赵宗礼主任推荐一套护心操,适用于各种心脑血管病人,每天早上花10分钟,坚持1个月,护心很有效。
十指连心:揉手指护心脏注意事项
1.做操要坚持
心血管问题不是一朝一夕的产生,也不可能有特效药一下子治好。但是做这套操,只要坚持,就一定有效,等你坚持的时间比你患病的时间更长了,心血管问题会有一个质的变化!
2.动作要标准
一旦开始做,就要把这7个步骤都做完,中间不要断开,希望大家按照医生推荐的去做,病了要听医生的话。
具体动作1搓手
两手合掌,两手掌对搓。直到两手发热。
2攥拳
双手攥拳,伸开,攥拳,伸开……反复进行约1——2分钟
3拍手
两手分开,拇指与其他四指分开,手掌对手掌,手指对手指,均匀地相互拍击。
4运指
双手提到胸前,张开五指,掌心向外。双拇指内屈,其余四指用力伸开;再食指内屈,其余四指用力伸开……以此类推,反复进行。
5对指
双手对应的指尖相对,轻轻叩击。
6揉指
双手五指稍微分开,手指在对方指缝间滑行搓动。
7旋指
双手大拇指空出,其余八指交叉互握。双大拇指先向前互相绕行72圈;再反转向后绕行72圈。
心窍在舌:每天扭舌头护心
中医讲,心窍在舌头,舌头可以看出心脏的很多疾病。舌头发麻这种情况其实是心脏病的先兆。心脏有问题,舌头发暗、发麻的朋友,可以试试这套操。
1伸缩
张大嘴,努力伸缩舌头72次。
2摇摆
张大嘴,努力伸缩舌头72次。
3舒卷
伸舌,卷舌尖,舔上腭,反复进行72次。
4漱齿
舌尖围绕齿根正反各转72次。
5咽津
口中的津液,徐徐咽下。
这套操虽然简单,但坚持过30天的人都说很有效!家每天早上花10分钟做一下,健康自己掌握,心脏越来越好!
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