一、饮食要规律,营养不能少;吃好日三餐,坚持八分饱。
二、身体要运动,走路练腿脚;慢舞太极拳,寿从动中延。
三、人老除寂寞,性爱不能少;读书又看报, 娱乐是个宝。
四、积怨需忘掉,得失少计较;不思烦心事,心情自然好。
五、人老防孤独,交流少不了;与亲人倾谈,内心无困扰。
六、豁然看人生,年老心不老;生死顺自然,心宽寿自高。
目标 老人要想不服老、有所为,就要有生活目标,但也不要对自己过分苛求,要把目标和要求定在自己能力的范围内,正确对待社会中某些不良现象,相信问题会得到解决。
奉献 退休了,在有生之年继续发挥余热,就能享受继续奉献的乐趣。生活中要助人为乐,因为乐于助人可以证实自己存在的价值,更可获得珍贵的友谊。
期望 对子女、他人期望值不要过高,否则,期望越大失望就越大。对待事情不要什么都管,要“因势利导”、“顺其自然”,时刻牢记“知足者常乐,能忍者自安”的名言。
沟通 遇到烦恼要向家人以及亲朋好友倾诉。如聊天、参加健身活动、外出旅游,都可以充分获取人间真情和欢乐。“沟通”是理解的桥梁,容易赢得心灵的贴近。
自控 心理平衡关键在于自控能力。遇事一定要冷静,即使是不顺心的事,也要保持冷静,三思而后行。生活经验证明,不生气、不上火是保持心理平衡的最佳法宝。
放松 培养有益身心健康的兴趣爱好,打打门球、听听音乐、下下象棋、跳跳舞,多参加一些文体活动,心情自然舒畅。一句话,“放松”对保持老年人心理的平衡十分有益。