衣

食

行

知

见

指

缪

行

为

不分时节多运动，

冬天冬泳冷水澡。

夜深人静好用功，

一年四季早起好。

俗话说，“生命在于运动”。《易传》也说，“天行健，君子以自强不息”。运动是有益的。但是，正如世界上几乎有的事物都遵循的一条规律，即“凡事没有绝对”一样，不讲究方式、时机的运动不仅无益，并且是有害的。过大的运动量会给人造成伤害，这个很多人知道。但是，晚上不要运动、冬天不要运动、阴湿天气不能运动，这些却没有引起人们的充分重视。一天的晚上就是一年的冬季，《黄帝内经·四气调神论》认为，“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳。……此冬气之应，养藏之道也。”冬季不能让阳气发泄，而是要收藏。就是这个道理而已。阴湿天气不运动，是因为运动后，毛孔开，容易受到湿气侵袭。

至于冬天冬泳或是洗冷水澡，一方面是违反“无扰乎阳”的原则，导致阳气散失；一方面是没有遵循“去寒就温”的原则，使人身阳气不能收藏反而疲于往外抵御寒气。这个跟冬天挨冻问题一样。

对于很多人利用晚上时间加班学习、工作，已故的南怀瑾先生曾经说过，实在赶时间，要在晚上11点—1点间卧床闭目睡觉，之后起来再学习、工作，这个对人的危害尚不至于太大。这个说法是符合《黄帝内经》道理的。晚上11点—1点，是人体胆经经气收藏的时段。《黄帝内经·六节脏象论》：“凡十一脏，皆取决于胆。”胆经所化是相火之气。胆经相火敛藏之所以重要，是因为“相火在水，是为肾气”；而肾气者，“肾间动气，生气之原”。说直接点，胆经收藏，人体才不会轻易肾亏，才有源源不断的生气源泉。世间最好的补肾药，靠的是晚上11点—1点间这股相火的收藏，这是人体自身的生化规律，是最为可靠有效的“补”。补肾不是靠外在药物。我常常跟朋友们说，如果靠药物能补，古代的皇帝或是当代的富豪，有什么东西是他们要不到的？之所以他们补肾补不好，是因为路走错了。晚上加班学习、工作都不行，至于那些闲聊、喝茶、看电视等等，自己去意会吧。

关于一年四季都早起的问题，还是一个有没有遵循自然规律的问题。《黄帝内经·四气调神论》：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭……夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。夜卧早起，无厌于日……秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴……冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳。早卧晚起，必待日光……”春夏是晚睡早起，秋季是早睡早起，冬季是早睡晚起。人体活动需要遵循自然规律，因为“夫阴阳四时者，万物之终始，生死之根本也，逆其根则伐其本，坏其真矣。……从阴阳则生，逆之则死；从之则治，逆之则乱。反顺为逆，是谓内格。唯圣人从之，故身无苛病，万物不失，生气不竭。”