我们常常会被这个问题困扰:下杆骨盆前冲,破坏身体角度,导致击球不稳定。于是尝试各种方法来维持身体角度,实际改善效果却不理想。其实,你是否想过从上杆开始就错了呢?
错误的上杆导致身体角度被破坏,下杆维持错误的身体角度击球,效果当然会不理想。今天,普高发展中心主教练方胤晨Ray就来带你练习正确上杆,避免身体过早打开导致击球不稳定!
课堂笔记
首先,我们先来了解骨盆的三种运动模式:
①侧倾
②前倾与后倾
③旋转
上杆过程中,我们的右侧臀部以及髋部会处于略微高的位置,左侧则会处于略微低的位置,骨盆整体旋转:
检验方法:将球杆放置于与骨盆平行的位置,从侧面观察 ,右边高于左边;若球杆变成水平状态,则表示上杆身体角度发生了改变,导致打相克球或者左勾球的情况。
练习方法:
①做好高尔夫站姿设定;左手正常握杆,右手握杆身,并将球杆置于骨盆平行位置,右手大拇指抵住右侧臀部,稳定球杆;
②右侧臀部略微侧倾,直至重心到右脚内侧,旋转骨盆,到左手碰到左大腿,做出上杆顶点;
③检查臀大肌是否处于紧绷的状态;
④维持身体角度,下杆击球。
通过以上练习,维持好上杆顶点时的身体角度,能够更好地避免下杆骨盆前冲的问题,从而避免打出相克球或者左勾球。
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