「未完待续」爆发力训练不适合赛间练？听听奥运队教练怎么说！

赛间爆发力训练怎样练？和平时练习有什么区别呢？今天，奥运队教练、美巡赛体能训练师朱宸铄教练就来给大家分享一个小练习，帮助大家更好地调动身体力量！

• 课后笔记

爆发力训练：

①药球选择：内有填充物的软质药球，没有很强弹性，保证青少年训练安全有效。

②做弓箭步并保持稳定，肩膀下沉，手持药球置于胸前。

③运用身体旋转和核心爆发，将药球砸向地面。

需要借助身体协同能力完成练习，包括：①腿部对地面的压力；②身体旋转；③手臂力量传导。

训练建议：

赛间训练：6-8次为一组，做2-3组。

进阶练习：做4-6组，注意组间间歇，至少60秒。

奥运同款赛间训练分享来到第三期，相信球友们对于赛间训练与日常训练的差异都有了一定的了解。你还想了解哪些关于高尔夫体能训练的内容呢？欢迎在文末留言，我们将在《青训体能》专栏中为你解答！

点击下方图片，看选手们分享他们的信赖故事！