「科学提升」腰部受限还硬转？听班主任的话改正还不晚！

腰部旋转受限无法很好地带动挥杆的情况下，我们应该如何让挥杆变得更好呢？此时，我们要学会降阶挥杆，让更适合旋转的身体部分参与进来，做真正擅长的环节，从而更好地提升挥杆！

今天，Titleist及FJ签约教练、高尔夫班主任李韦Levin就来给大家讲解驱动挥杆旋转的三个大部分，分享如何让更好发生旋转的部分参与到挥杆中，实现更稳定扎实的击球！

• 课堂笔记

挥杆需要三个大部分来驱动和旋转：

①骨盆，②胸椎，③手臂（主要指前臂）

当骨盆不具备良好的旋转条件的时候，我们应该让骨盆承载更多稳定功能而非旋转功能，可以更多地让胸椎和手臂参与旋转。

因为胸椎和手臂可以更好地发生旋转，而骨盆一旦发生旋转，会带来很多不稳定的因素。

训练方法：

①正常站位，双脚不离地，尽可能让胸椎和手臂旋转参与挥杆；

②双脚并拢，同样使用胸椎和手臂旋转击球的方式。

训练要点：稳定骨盆 ，尽可能用胸椎和手臂进行旋转。

用这样的方式击球，杆头速度以及击球距离不会下降很多，并带来了更稳定扎实的击球，因为去除了骨盆不稳定的因素，让胸椎和手臂更多地参与进来，让身体做真正擅长且稳定易重复的环节。教练今天想分享给大家一个训练优先等级的思路是：先是安全，再是效率，最后才是动作本身，大家在日常的训练中可以进行参考。