不少球友因为过多使用手臂进行挥杆,导致身体僵硬、挥杆不流畅的问题,这是没有利用好骨盆的表现!良好的骨盆旋转,才能更好地带动身体旋转,从而实现高效流畅的挥杆。
想要更好地利用骨盆?激活是关键!今天,全国十佳教练、高提士高尔夫技术导师栾循将带大家逐步激活骨盆,从而更好地带动身体旋转,快来看看!
课后笔记
①激活臀部:单腿站立,屈髋屈膝,臀部发力做顶髋动作,从屈到伸展,每条腿做十次;
②臀肌发力:做高尔夫站位,找到屈髋、收缩臀肌发力的感觉,注意只是臀肌发力,不改变骨盆的位置;
错误示范:顶髋,使挥杆变形。
③加入身体旋转:左侧髋部打开,右侧髋部旋转而上,不改变骨盆位置,利用臀肌发力更好地进行旋转;
④融入挥杆专项:找到臀肌发力的感觉,快速地进行旋转,带动挥杆击球,更好地进行骨盆旋转,而避免过度使用手臂使身体变得僵硬。
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