寒冬来袭，但相信很多高球爱好者还是热情不减，每天还会继续跑到练习场或者直接下场来打上一轮球，以此检验自己的学习成果。但是在严寒天气下，如果下场前没有做好一个充足的热身，不但会影响我们的挥杆质量，还有可能对我们的身体造成损伤。今天，珠海利百特学院院长、前国家队队员朱维宇就来给大家介绍一个简单的快速热身方法，通过球包中的三支球杆就能快速帮你唤醒身体中的能量。
课后笔记
小贴士：在冬天下场前如果球友们没有充足热身，会增加身体受伤的风险。
快速热身方法
①拿出球包中三根球杆，把它们并在一起做一个挥杆练习；
②在挥杆的过程中，我们要着重去感受杆头的重量，感觉杆头挥动我们的身体并伴随身体移动。
在进行这个热身方法时，我们需要注意：
①一开始先进行小幅度的挥动，大概是一个劈起的幅度；
②紧接着加入转身动作并增加挥杆的幅度。
最后，朱维宇教练还建议我们在下场时不要穿过多厚重的衣物，会限制我们的挥杆幅度，我们可以选择叠穿一些薄款的保暖衣或者贴暖宝宝在我们的身体进行御寒。
如果对于热身环节还有疑问的球友们，也欢迎在评论区踊跃留言，教练会为大家进行解答和回复。
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