「破除迷思」击球高效稳定的关键点，是它！

高尔夫中的启动环节相当重要，它是我们在上杆和下杆过程中的“助力器”。一旦这个“助力器”能够找到正确的方式进行启动，就能够给我们的击球带来很大的帮助。今天，中国高尔夫金牌教练、上海文斌高尔夫数据化训练中心创始人张文斌通过一个打击包的练习，来帮助大家正确启动加速，找到合理挥杆顺序。

• 课后笔记

在上杆的启动过程当中，我们应该是怎样的一个运动顺序？是令很多球友头疼的问题，究竟是肩膀和手臂引导先启动、髋部旋转先启动还是核心肌肉先启动？

通过3D动作捕捉的技术，教练告诉我们大部分职业球员在上杆启动时，是按照骨盆、胸椎、手臂和球杆的挥杆顺序来去进行启动的 。

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接下来，教练给我们带来了一个打击包练习来帮助我们找到正确的启动顺序。

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①通过打击包阻挡杆头运动方向，调整骨盆和胸椎运动进行启动上杆；

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②激活身体核心肌肉，完成正确上杆启动。

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在下杆启动时，我们也可以按照以上两个步骤来找到正确的启动顺序。同时我们需要观察自己的手是否领先于杆头？左臂是否处于一个伸直的状态？

注意：在练习的过程中，出现过度的手腕动作或者过度的身体旋转这两种现象都是不合理的，要尽量地在训练中避免出现。