「看过来」这些动作才算是上杆过度！

大部分高尔夫业余爱好者都存在着上杆过度的问题，尤其是初学者更为明显。当出现上杆过度会导致我们对挥杆的控制度降低，进而影响击球质量。比如击球不扎实、打不中甜蜜点等等。今天，就让高提士高尔夫技术导师于浩通过一些简单的例子来给大家剖析什么样的挥杆动作才叫上杆过度。

• 课后笔记

当顶点位置杆身超过水平面的时候，如何评估动作是否为上杆过度？教练告诉我们可以通过评估脊柱和骨盆的位置来进行判断。

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如果我们有上杆逆转和骨盆侧移的问题，我们可以尝试把脊柱和骨盆调整到方正的位置。这时候我们再去检查杆身的位置，如果杆身变得不再过度了，那我们的动作就不算是上杆过度。

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当我们上杆幅度过大的时候，我们可以通过这几个动作来检查动作是否为上杆过度。

①骨盆位置是否改变②胸椎位置否伸展过度③手腕角度有没有保持住

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那么什么样的动作才是上杆过度？教练告诉我们：挥杆时有非常大的外翻腕的时候，杆身往前指的时候，手臂过度弯曲的时候，这些动作都是引起上杆过度问题的原因。

上杆过度都会伴随着的问题是因为上杆幅度过大，而导致下杆的速度减慢。会伴随着不正常的曲腕的角度和手臂动作。所以我们在下场打球时要尽量避免它！ ‍