心理咨询道与术十七、情绪层面精髓
终于恢复过来了，我们先从祈祷文开始吧。
我们现在讲理论树的第二部分。
情绪，第一部分是行为层面，第二部分是情绪层面。
我们上周说了行为层面实际上是以华生为主的那一部分，和华生的历史作为一个教训和起始点在看吧，并不是说行为层面的东西和行为疗法他它没有用，但是行为层面的东西，它需要从内而外成长到这个点的时候，我们再去塑造行为，往往就水到渠成了。
但是往往我们并没有解除内在的深层的问题啊，然后从行为层面入手 ，实际上这个就会对来访者造成很大的伤害，有时候根本就解决不了问题，只是在掩盖，压抑，回避真正的问题。它有的时候是用一个面具去替代另外一个面具，就有点像我们有的时候，本来还很穷，硬是在要马路旁边建一个看似很漂亮的那种东西挡住一样，实际上它就是有一种这样的感觉。
但是如果到了咨询的后期，然后当内在的一些东西处理好了之后，然后回归到适应行为层面的时候，其实我们再来用行为层面和行为疗法的方法，它往往会产生很好的效果，所以心灵成长它的顺序，心灵成长顺序是从内而外的。也就是说它是从里面往外扩散的，它很难由外而内进去。有的时候从外而内进去的时候，我们往往能改变一时，但是有的时候过一段时间，你又回归到那里去了，过一段时间你又回归到那里去了，我们有时候会说，二十一天形成一个习惯啊，或者说二十一天改变你的一生啊，诸如此类的，实际上有的时候，
只是这样说，基本上没有人去做到过这些东西，不信的话，大家可以自己训练一下，或者拿个孩子训练一下，有的时候可能你改变的只是一些，怎么说呢？就说我们很多时候能够改变的只是我们潜意识允许我们改变的，其实是一些很皮毛的东西，真正的那个东西，有的时候它他只是换了一种形式出来了，所以呀行为层面的东西，大家一定要知道，它到了咨询后期的时候它才有用，在咨询之前啊，基本上不太会有多少的效果，而且强行用行为疗法的话，它往往造成的伤害比治疗的效果还大。
所以心理学里面有一句话，他说“有时候方法造成的伤害，大过治疗的效果。”
大家想一想为什么方法造成的伤害会大过治疗的效果呢？
因为啊，它有的时候它会造成二次伤害，甚至过度伤害，因为像行为疗法的方法它太注重目标了，而忽视目标之外更重要的东西。就比如说吧，一个公司，我说我们今年要达到多少的那个效益目标，然后就让员工作死地加班加点去完成目标啊，去跑业务啊，我们要达成这个目标，到了年终要发多少奖金，但是有的时候我们可能就忽视了去完成这个目标的这些人，久而久之可能有员工会过劳死 ，或者老板自己本身会出现各种各样的问题。
所以很多时候我们都是在盯着一个目标，而忽视了比目标更重要的东西是什么。
所以行为主它实际上就是一个目标，但是这个目标，在目标之外还有很多比这个目标更重要的一些东西。
所以我们有时候需要谨慎，方法有效并不代表方法没有伤害。心理咨询实际上有一条核心原则，就是先不求有效，但求无害。
也就是说，我们在陪伴来访者的过程当中，先不要想着你的咨询或方法会多有效，而首先要明了我们不能再次伤害来访者，不要在咨询当中对他进行二次伤害，过度伤害，重复伤害。所以先不求有效，但求无害，然后在慢慢地陪伴过程当中，让他成长起来，他自然而然这个效果就会出现。
所以这条原则，大家一定要熟记在心，有的时候不要追求华丽有效果的技术，而是在于明了整个心理咨询的过程它到底是怎么回事。其实陪伴孩子长大也是这样子的。
好，我们把前面，行为疗法的这一部分，作了一个简短的延伸和总结。
我们今天来讲情绪层面的，因为上一周我正好是戒烟的第一天，也不叫戒烟，应该叫跟香烟分离，因为用戒这个词的时候，会有一种压抑，有一种否定，其实香烟应该是我的一个朋友，它陪伴我度过了很多的时光，然后我写文章的时候，很多时候都有它相伴啊，所以也不是在戒啦，所以周一的时候，我上周一的时候，我其实状态很有问题，其实是很焦虑，难过，很煎熬的，就是讲课的时候因为没有烟抽，其实大家往往知道，就是说你抽烟抽习惯的时候，然后你要没有烟，然后你做事的时候，你的动作都会变形，所以我讲着讲着，就有点接不上来，就有点上气不接下气的那种状况。所以讲了一个小时左右然后就结束了。就讲了行为层面的东西，今天是跟香烟分离的第八天了，然后感觉 这个状况慢慢地恢复过来了，整体的这个状态，这个精神状态，都在恢复，就是说我讲课开始有一些兴奋的状况，那一天是焦虑，就是说今天讲起来就感觉思绪那种联接状态，就是像以前那样，像光束一样的倏倏倏，就有这种感觉，嗯，所以，慢慢来，下一次慢慢地会更加地那个。
好，我们从第二个层面，情绪层面，因为情绪层面更外显的，情绪层面是比行为层面更深一点，在情绪层面实际上我们去处理情绪层面有很多的那个方法。
首先，我们把情绪方面的疗法，就是从它的那个核心理论作几个总结，然后，大家一个个去代入，你就知道，这些情绪层面的疗法它是从哪几个核心层面去立足点的，往往你知道了这几个立足点之后呢你会发现，原来情绪疗法是在做这些事情的。
关于情绪层面的疗法----首先呢，实际上每一个心理咨询技术当中，或多或少，都会涉及到情绪层面的处理，单纯地针对情绪层面的方法，有，但是呢，所有的心理咨询疗法或技术当中，都会有或多或少涉及到情绪这个东西，因为情绪这个方面它是绕不过去的，情绪这一部分它是绕不过去，但是哪一种疗法它针对情绪所做的处理和应对情绪这个东西它的思想，观念和角度都是不一样的。
所以情绪层面它实际上是，有的时候情绪层面它是打开内心的一把钥匙
当然其实行为层面也是，因为我们学了精神分析之后，学了深度心理之后，你会发现我们的一言一行，一举一动，一笑一颦，全部是打开我们心灵的钥匙，但是情绪层面尤甚。
因为我们每个人对情绪层面的东西更重视一些，有的时候我们对自己的行为是视而不见的，但是我们对自己的情绪我们是感受很深的。就说我们对自己的行为有时候是视而不见的，但是我们对自己感受到的情绪我们是感受最深的，有的时候你啪，打了一耳光，或者是打了孩子一耳光，你可能已经忘记你打了，但是你只记得当时你很生气，所以我们人啊，对于情绪的体会他有的时候是最能够触动到对方的。
而且很有趣的是，在咨询过程当中啊，有些人会用情绪来衡量自己的咨询效果，怎么讲呢？有的时候，很多来访者比如说他过来咨询，他来衡量这个咨询有没有效果，他往往用两个指标，第一个，在咨询当中有没有哭，第二个，我走出咨询室有没有笑。就是很有趣这个标准。一个是，我在咨询中有没有哭，第二个是，我在咨询后有没有笑。这个是一个很有趣的标准，因为我以前还没有意识到这个，因为在北京做咨询的时候，那个时候咨询量很大嘛，然后当时是我老婆是在，我们家亲爱的，是在外面做接待，就是做那个咨询助理，每一次做完咨询之后呢？她经常就跟我说，她说，因为她要接待来访者嘛，她说经常我看到来访者来的时候都是满脸，要么悲伤，要么阴郁，要么难过，但是往往从咨询室出来之后呢？我会看到他们就是笑的那种感觉了。实际上这也是咨询的一个，怎么说呢？有趣的地方，但是咨询师并不追求这个，因为我们的目标是在陪伴来访者，但是很多时候他会在咨询过程当中，他会有呈现出来，当然并不是每一次咨询都会哭啊，或者咨询之后会笑，因为有的时候做完咨询之后来访者会哭得更厉害，更痛苦，更难过，但是有的时候就往往会有这个东西所在。咨询有的时候是让人哭得更伤心，也是让人笑得更开心的一个过程。嗯，感慨一下。
情绪层面的几个总结，第一个：情绪的否认和压抑。
第一个层面。就是情绪疗法和情绪处理的几个核心层面的那个理论基石点，第一个是情绪的否认和压抑。
这一部分呢，这一部分情绪的否认和压抑的疗法和方法啊，非常多见，就比如说，首先最多的，比如说是“合理化”。
合理化，这个经常就是说比如说，我们人啊，有的时候看到别人哭啊，或者伤心啊，难过的时候，我们经常就会安抚，合理化他的这些情绪，就比如说，不要哭啦，没事啦，一切都会过去的啦。或者是说，这个事情都过去啦，伤心也没用啊，我们会把这些情绪啊，不允许它呈现出来，一旦呈现出来之后，我们就会用一个理由和方式把它压下去，不要多想了啦，没关系了啦，你看男人都是这样的啦，你看别人比你经历得更惨啦，啊，你要走向社会就要经历这些的， 反正每个人都有一回的啦，诸如此类的。
就是说当我们出现了情绪的时候，我们就会把它合理化和压抑，它有的时候不只是应对这种消极情绪，它有的时候也会针对积极情绪，就比如说我们小时候特别高兴，我们的父母就会敲打我们，就是说：不要得意忘形啊，不要骄傲自满啊，要笑不露齿啊，不要嘻嘻哈哈啦，诸如此类的，也就是说我们不允许人将正常的情感把它表达出来。
我们不能把正常和这种情绪情感把它表达出来，压抑它。好像是说，有情绪就是不对的，你太开心是不对的，你哭也是不对的，然后你要是哭闹，是更不对的。特别是对女孩子，有时候的要求比较多，要矜持啊，要什么，懂礼貌啊，要什么，要笑得含蓄啊，其实在我们中国的文化里面其实对这个情绪啊，一直都是抱有一种相对来说比较排斥，比较否定的状况的，就是说认为情绪他是不好的。
所以我们很多时候呢，以前看什么书的时候，说中华民族是一个不会微笑的民族。当时是搞培训的时候，因为那个时候经常做培训的时候要让大家微笑，要笑出八颗牙齿啊，要对客户微笑，要对同事微笑，要微笑地面对世界，当时反正做，那个时候做培训，那个时候二十三岁还是二十四岁在一个企业里面做培训，就培训这种微笑。现在想起来蛮有趣的。你会发现经常我们有的时候笑都不太会笑的一个状况，当然其实也不是所有的人，我觉得有的时候用一个民族或一个国家，用中国这个来说事的时候，太偏颇了，只是确实有很多一部分都不太会笑，所以经常我们会说，不苟言笑，庄重啊，这种人，往往你会发现很多领导啊，或者老师啊，诸如此类的。经常会在某一些人面前出现这种不苟言笑和这种状况。就是内敛，对，诸如此类的。所以很多时候情绪的压抑在我们日常生活中特别多。
在心理咨询当中有的时候也会这样，但是如果我们在咨询当中，对情绪进行否认和压抑的时候，实际上跟居委会大妈所做的事情没有什么区别，这个东西不是心理咨询啊，但是有的时候你会在咨询当中会大量地出现这种情况。
因为咨询师本身他可能自我成长没有达到那个层面的时候，他可能又没有学太多东西的时候，他做咨询的时候他还会带有他原来的教育的那些痕迹，对民族文化或者集体潜意识的那些东西，他对情绪会有一个否认和压抑的，这是整体的一个特点，就是对情绪的否定和压抑，就是常见的方式一般都是合理化了，就是对情绪合理化。
第二个层面，第二个层面是情绪的发泄。
关于这个层面呢，就是在情绪疗法里面情绪的发泄就比较多了，就是说有的时候在你情绪起来的时候，让你发泄掉，有的时候是情绪没有，会用一些方法把你的这一部分调整起来，或者呼唤起来，把你的这一部分发泄掉。这个进而的疗法就很多了，比如说，大叫疗法，大笑疗法，或者是原始情绪疗法，或者是EFT情绪释放疗法，还有一个比如说，音乐治疗当中也会涉及到这个，还有舞蹈治疗，或者是格式塔，等等，还有很多。
第二一个情绪层面方法处理当中的核心理论，实际上是情绪发泄。就是说它认为把情绪发泄和表达出来有益于人的身心健康。比如说大叫疗法，就是通过那种疯狂的大叫，嚎叫，啊，，，，然后比如说，经常有的时候做团体啊，或者那种，什么把人带到那个大山上面或者是带到原野上面，就对着那个高山啊，就开始叫啊，有些人叫着叫着就开始，哈哈哈，大笑，有些人叫着叫着就会痛哭流涕，然后就是把 情绪表达出来。然后大笑疗法呢，这个好像还有一个什么团体，就是深圳一个什么人创立的，就是练习笑，哈哈哈哈哈，天天就练习那个笑，把那个笑的感觉练出来，然后经常就会看到一群人然后在练这种，哈哈哈哈，在练这种笑的状况。然后还有原始情绪疗法，它实际上是把人的那种比如说，喜，怒，哀，快乐，悲伤，痛苦，忧愁，然后恐惧，愤怒，这些最基本最原始的情绪，它通过技术把你给呼唤，和调整出来，然后达到情绪那种爆发式的释放，然后通过这种方式把人的情绪给释放和呈现出来。
一般这种疗法有的时候，实际上这种原始情绪疗法有的时候用到的，会用到音乐的技巧，比如说有的时候用那种特别激烈的音乐，有的时候用那种舒缓的音乐，有的时候用悲伤的音乐，就把人的那些，其实它还会结合舞蹈，通过这些把人的情绪引发出来，然后有的时候做原始情绪疗法的团体，有的时候一下子就哭成一片，或者是抱着痛哭，哭得真的是在地上打滚，哭完了，然后就好爽啊。
EFT情绪释放疗，它往往是跟中医结合的，其实是外国人，他学了一些中医的方法，然后比如说什么气付穴，气门穴，什么穴，然后用这些穴，比如说摁在这些地方，然后去说话，去调整，然后把情绪释放出来。
格式塔，它里面会用空椅子技术去释放情绪，实际上这里面有很多很多的技术，比如说呼吸疗法，通过呼吸，然后带动人的那个深层的情绪，往往这个疗法，然后呼吸疗法跟这个人处在情绪当中啊，往往他有很多东西想爆出来，但是他又爆不出来，然后可以通过呼吸疗法的那种方式把他引动，然后他的那个情绪完全的全然地就呈现和表达出来。情绪发泄疗法有些时候把情绪发泄出来，你确实感觉到很舒服，有些人就会觉得啊，就松了一口气，或者是落下了一块石头，或者像洗了一个澡一样，就会有这种感觉。
这种情绪疗法的这一部分，它实际上就是一种发泄释放，就是有的时候压得多了就通过这样一种 方式去释放一下，去调整一下，嗯 ，有的时候也蛮好的，也蛮有味的。
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