从2016年开始跑步，我已经坚持好多年了，跑步总里程将近一万公里，堪称跑步大神。其间先后参加大荔马拉松、蓝田马拉松等。我认为慢跑是有氧运动之王，长期坚持有利于提高免疫力，确保你体质增强，精力充沛。坚持跑步也让我发生奇妙的变化，从大腹便便的油腻大叔，变成了浑身肌肉的老帅哥。
在寒冷的冬天，只要不下雪，不是极端灾害天气，我都会选择跑步的。晴朗的清晨，或午后，慢摇10至15公里，挑战严寒，对抗孤独，激发内心的勃勃生机，对于我来说是很极端的享受，是充满冒险和刺激的，是勇敢者的游戏。当然我的保暖措施是很到位，内穿速干衣，外穿带厚绒的外衣，带顶小红帽，穿好运动鞋，喝杯水，吃一点水果，便唱着歌出门跑步了。我喜欢跑10公里，我认为10公里对所有跑者来说都具有神圣的意义，跑下5公里后你可以自豪地称自己为“跑者”，而10公里带给你的意志靠磨练，会让你真正进入长跑的境界，因此10公里是我跑步的常态，我跑步频稳定在175左右，配速在6分30秒，10公里一般都是65分钟左右跑完，基本分秒不差。刚开始的3公里，是与冷气相搏的过程，非常具有挑战性，刺骨的寒风吹到脸上象扇耳光。3公里后，筋骨全开，跑起来很轻松，全身微微岀汗，也不觉寒冷了，甚至可以脱掉外套了。7公里后，全身感到莫名的兴奋与畅快，可能是大脑分泌岀多巴胺与内啡肽起了作用，这种状况象年轻人谈恋爱一样，一直持续到跑步结束。
冬日的晨跑，一般都是太阳岀来才岀门跑步，每一次跑步，每一次运动，都是在用行动打败幻想，用自律打败安逸，用坚持打败颓废。跑完后，沐浴着冬日的晨光，甭提多惬意了。去年冬天我与朋友们经常跑21公里，这么长的距离就必须早早起床，约两三个跑友一起，在西天的月光下，我和跑友们在路灯下绕城跑，跑到大荔县运动中心，绕圈，两个多小时便可以跑完。今年冬天，孩子们执意不让我跑长距离了，毕竟50多岁的老头子了，不让我玩得太疯，最终一致的建议最多跑15公里。有时恰缝老婆生日，或者孩子们的生日，我会心血来潮，跑个13.14公里，在朋友圈以老麻雀的昵称高调炫耀，肉麻地宣布把吉祥数字作为礼物献给老婆和孩子。我跑完步，在冬日暖阳沐浴下，走在来来往往急着上班的人流中，神色匆匆的人们惊奇地看着大汗淋漓的我，满是赞叹之情。步行到家，洗澡，唱歌；泡杯茶，细品；或在冬日的午后拿本小说漫不经心地读；或约两三酒友，喝酒吹牛皮；或陪老婆逛街，给孩子们买些美味……是为老麻雀冬日的幸福哉。大美大荔 欢迎来稿
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