关于灼口综合征的3个健康小贴士送给你

　1.饮食多样化是平衡膳食模式的基本原则。建议平均每天至少摄入12种、每周25种以上食物，多吃五谷杂粮蔬菜水果。这些富含维生素、矿物质、膳食纤维的食物。

　　2.远离添加糖，糖分为非游离糖和游离糖。非游离糖对身体危害较小，是指天然存在于新鲜水果中的果糖、蔬菜中的糖和奶类中的乳糖及谷薯类中的淀粉。所以可以多吃新鲜的水果，蔬菜，少喝含糖的饮料。

　　3.少喝碳酸饮料，避免口腔损失，肥宅快乐水虽然很好喝，但是对身体健康影响很大，会影响口腔健康。肥宅快乐水含糖量较高对口腔的伤害很大，能不喝就尽量少喝。