1.饮食多样化是平衡膳食模式的基本原则。建议平均每天至少摄入12种、每周25种以上食物,多吃五谷杂粮蔬菜水果。这些富含维生素、矿物质、膳食纤维的食物。
2.远离添加糖,糖分为非游离糖和游离糖。非游离糖对身体危害较小,是指天然存在于新鲜水果中的果糖、蔬菜中的糖和奶类中的乳糖及谷薯类中的淀粉。所以可以多吃新鲜的水果,蔬菜,少喝含糖的饮料。 3.少喝碳酸饮料,避免口腔损失,肥宅快乐水虽然很好喝,但是对身体健康影响很大,会影响口腔健康。肥宅快乐水含糖量较高对口腔的伤害很大,能不喝就尽量少喝。
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