别为难自己

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今天没太多要说的，聊聊年度计划，以及如何才能「坚持」做一件事，以及如何才能建立某个新习惯，以及——flag怎么才能不倒？

年初大家有没有做个年度计划，2021年的第一个月马上要过去了，执行得如何？

去年底我立了个flag：每周二、周六跑5公里，雷打不动。今天刚完成了第10次。

上午跑的过程中，我就想了这么个问题：这事儿是怎么坚持下来的？

我发现答案是：不为难自己。

我不是个很擅长跑步的人，心率偏快；2016年以后，就再没有规律地跑步。所以这次重新捡起来，感觉挺痛苦，跑1000米就腿软。

这次我就给自己定了个标准：没关系，跑不动就走，只要周二、周六坚持执行就行。

所以我的配速慢到夸张，基本上每公里要9分钟左右，因为一半以上都在走。

跑500米，溜达300米，再跑200米，一路上看看的风景，听听音乐，拍拍有路边意思的东西……

于是，这件事就不那么痛苦，甚至还挺愉悦；每次到了该跑步的日子，我就没那么抗拒。

所以，才能坚持下来。

也许有人会问：这能达到锻炼效果吗？

其实我早就想好了：只要能坚持执行，身体总会慢慢调整；每周半跑半走10公里，一年下来，身体素质难道会没有提高？不可能的。

我们很多小伙伴，每年初雄心壮志一大坨，最后真正落实的寥寥无几，为什么？

很重要的一个原因是，大家都太难为自己了。

我要每天健身1个小时；我要每天早起跑步；我要每天写一篇文章……

标准太严，就容易让自己难受；一让自己难受，这事儿就容易凉。

我们都更喜欢舒适区，这是天性。所以，不妨降低对自己的要求，然后确保能持续执行。

海明威说，每次伏案写作，写到还意犹未尽的时候就停笔，这样第二天才愿意接着写。道理其实差不多。

不知不觉，我已经日更了26天，没有一天中断。但我为什么能每天都写文章？很重要的原因是：我给自己定的目标，只是每天300字而已。

结果真正写下来，没有哪次是只有300字。

但是，如果我给自己定的目标是每天写一篇1000字文章——那么日更这事儿绝对要黄。

放低标准，别为难自己，每天一点点；但持续下去，你会发现这样做的威力极大。

某一天你会突然发现，就这么一点一点，自己已经走了很远很远。

最后，你今年有什么想建立的习惯？欢迎来打卡。我在知识星球里设了「2021全年挑战」，已经有42位小伙伴加入计划。

大家会把自己的完成情况分享出来：

2021第一个月还没结束，赶紧动起来！

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