三水百岁老人的长寿经（二）

陈显平

 

闲不住的百岁老人何凤霞

佛山市西南街道上九村委会沙头村105岁老人何凤霞，育有三儿一女，如今已是五世同堂。老太太身体好，背不驼，长得很年轻，看上去只有八十岁左右。

虽然年纪已有一百多岁，但老太太穿针引线缝补衣服仍不在话下。昨天，老太太就在记者和众人面前，特地显露了这手绝活。只见她一手捻针，另一手引线，用嘴捋了捋线头，布满血丝的两眼瞄准针孔，不费几秒针就轻轻松松搞定。因为眼睛好，她至今仍不戴眼镜。她轻松敏捷的穿针引线高难动作表演，赢得了全场喝彩和热烈掌声。

何凤霞老太太从年轻至今，都是一个闲不住的人。有时候家人下地干活回来晚了，她就亲自下厨房煮饭炒菜；儿媳妇担心她跌倒，不让她干家务，可媳妇一去，老太太又忙活起来。平时自己的衣服她还坚持自己洗。

老太太长寿，生活开心，家人高兴。老太太长寿原因有许多因素组成，但很重要的有两条：一是老太太长期坚持参加家务劳动，闲不住的锻炼，使她的身心依然十分康健；二是儿孙们对她十分孝顺，她的零花钱不用愁，每个季度还有街道给的百岁老人金，村委会每个月又有老人生活补贴金，使她丰衣足食，生活无忧，天天开心。

 

多吃青菜少吃肉是她的长寿之道

   “她的饮食很有特点，平时饭餐多吃青菜，少吃肉”。当记者问起乐平镇念德村102岁老寿星钱肖的长寿秘诀时，村里人都踊跃地首先夸奖她的这一饮食优点。

钱肖老人1907年出生，看上去虽然有点儿弯腰，但仍精神奕奕，起居饮食完全独立自理，特别是有着超强的记忆力。记者几个月前采访过她，今天见到她，她仍能认出记者，并说出他的名字，使众人都很惊讶。

她有三个特点：一是生活很有规律，平时一日三餐依时进食，饮食总是比较喜欢清淡，从不喝酒，从不吸烟，从不偏食，家里人吃什么她就吃什么，从不要求另外煮开食，特别是喜欢多吃青菜，少吃肉。什么蔬菜都喜欢吃，并且吃得多。青菜里含有较多的维生素营养物质，而绝无脂肪，使老人长得并不肥胖，平时又早睡早起，心境开朗，所以极少病痛，从未入住医院。

二是她的性格和善，平易近人，热心助人。有一次邻居一位老人突然头晕头痛不舒服，钱肖马上回家拿药，细心为老人擦上，直至老人好转。她还勤俭持家，家庭和睦邻里融洽，成为村中人的榜样。

三是她爱劳动爱干净，平时少出声，不爱张扬。每天早上首先忙里忙外，把家里的地面打扫得干干净净，然后又把自己的衣服洗干净晒干收好叠好。

 

良好的生活习惯使她延年益寿

——记百岁老人胡月好

在佛山市三水区西南街道红星大街，一个年已过百的老人，看上去只有七、八十岁，精神矍烁步履敏捷地走在大街上，她正要到市场去买菜。邻居的年轻人看到了，都说：“阿婆，你这么大岁数了，还操劳什么，让我帮您去买吧。”她微笑着声音宏亮地说：“谢谢你，我习惯了，多走动走动才好呢！”

“多走动走动才好呢！”这正是百岁老人胡月好常挂在嘴边的一句口头禅。胡月好出生于1908年5月，活至今已过百岁，原籍广东清远市源潭洞尾村，1959年夫妇迁到三水西南居住，十多年前老伴离世。她原本生下五个小孩，由于生活艰难，只养活一个儿子，现在离西南较远三水白坭镇谋生。胡月好身体状况能一直保持良好，一生中没什么重大疾病，全有赖于她从小养成勤劳乐观的良好生活习惯。

她自小随父母在乡村过着清贫生活，粗茶淡饭。结婚后又随夫从事采卖中草药，还把家务打理得整整有条。老伴离世后，她坚持自己照顾自己的起居饮食，养成不偏食、多吃粗粮、烟酒不沾、多劳动、自己洗衣服、天天散步、逛街、到市场买菜、和邻居聊天、多微笑、不贪心、知足常乐的良好生活习惯。

她经常对人说：“想身体健康，必须坚持走动，即使遇到多大困难，都应豁达面对，时时保持开朗的心境。”

保持良好的生活习惯，这就是胡月好老人的养生之道。

 

“巡城马”——百岁老人谢容

佛山市三水区四合虎眠四队百岁老人谢容，生于1908年9月，身体十分健康，做起活来龙精虎猛，什么煮饭、洗衣、甚至劈柴，通通不在话下。

她在村里有一个雅号，村民称她做“巡城马”。为什么呢？因为她的生活作息很有规律，每日一早起床总要在村的四周行走一大圈，当一回“巡城马”才回家。

老人家讲：“多运动，自然长寿。”从老人邻居乡里的口中，我听出老人家的长寿秘笈，就是每日坚持运动、劳作。她生有两个女儿，现女儿都50多岁了，另有外孙4个都已经20多岁。从两个女儿外嫁起，剩下她和老伴居住，老伴去世后她一直独居，都是靠自己双手料理个人的起居生活，一直都没有让自己闲过。

老人家十分温和、乐观、大方。乡亲们都认为心态积极是老人家长寿的又一法宝。

另外，不少乡亲觉得老人家的亲人对她很孝顺，简直令人羡慕之极。同时，三水区及芦苞镇各级政府对老人家关怀备至，也使她各方面有保障，生活得开心快乐。这些，也是老人家长寿的关键。

 

老党员寿星刘瑞琼

刘瑞琼很特别，因为在佛山市三水区百岁老人的行列中，他是唯一的一个老党员。

她是乐平镇竹山村委会斜岗村村民，出生于1908年10月10日，满一百岁出头了，解放前结了婚，生了一个儿子，丈夫已去世多年。

她早在1952年就光荣加入中国共产党，在村委会做过很长一段时间的干部。 在参加革命工作过程中，磨炼出她坚强的意志和关心群众疾苦、乐于帮助别人解决困难的优良品德。

她年纪大了在村委会退出后，仍然不失老党员的精神风貌，一生热爱劳动，团结邻里，乐善好施，家庭和睦，与子孙关系融洽，因此受到晚辈和村里人的敬重和无微不至的照顾，

刘瑞琼老人家不偏食，不暴食，饮食以五谷杂粮为主。杂粮里含有较多的营养成份和维生素、微量元素，而使她身体健康状况十分良好。同时她生活很有节奏，坚持早睡早起。居住的周围环境又好，山青水秀，无污染，空气清新，饮用水洁净。并且她为人宽厚，通情达理，长期保持心胸开朗。

她对党有着极其深厚的感情，百岁老人了，仍念念不忘缴交党费，坚持步行亲自到村委会缴交党费，自己有事走不开就叫儿子或家人把党费送去。

她还自己建起和居住在一所幽雅的红砖平房院子，院子里还建了一个小花园，铺上了红砖防滑倒，在安乐宁静幽雅的环境中享受晚年。

步入百岁的老共产党员的她，仍能处处体现出对党的无限热爱和“宁静致远”的清高品质，这也成了她长寿的重要基石。