狮子按:去年11月一天,我在上海青浦的一家度假村,James和张三(网名)来找我。那时张三已经清朗起来,没那么壮了(这大概就是发他上墙容易的原因吧),上周在打卡课程里看到他的照片,跟最初见面已经判若两人了。于是多嘴说了一句“你瘦了”,引出以下文章:胖的人最想听到的话就是“啊呀,你好象瘦了哎”。这次戴老师在我的打卡照片下面说的,“瘦了”,没有“好象”两个字,嗯,听了很受用。体重确实减轻了,但不是靠吃药打针什么的,我向来反对这些,这不是一朝一夕能解决的事,通过锻炼减下来才是真的。我的体重减轻,不过是学习太极拳的一个“副作用”,说来话长——
我其实很早对太极拳就有兴趣,早在看金庸的小说之前。但只是保持在兴趣,对太极拳就是小说里写的“四两拨千斤”、“沾衣十八跌”这种神秘的感觉。直到有一天(二十一世纪初,忘了哪一年)看到了邓文平老师的博客《阿邓的太极观》,长篇的连载,不亚于金庸的小说。博客里讲了阿邓老师对太极拳的认识以及练习方法,让我意识到,完全有一种不同于公园老人的打拳方法,让我们能摸到传统太极拳的门道。阿邓老师的方法好是好,可他人在泰国,远水解不了近渴啊,怎么办?
自学!拳架么,网上各式的视频都有,身法要求么,按阿邓老师讲的来。于是从最简单的八式太极拳开始,到十六式再到二十四式,最后学了傅清泉老师的杨式八十五式。我还真佩服我的自学能力,居然看着视频把八十五式都学全了。可是半年以后,问题来了,就是太极拳的那个经典问题:膝盖痛。练是不练了,可是心里还一直记挂着啊,怎么办呢。突然有一天,知道了戴浩老师的微信公众号“一代鬃狮”(怎么知道的我忘了),赶紧关注。为什么找上戴浩老师了呢?也是因为阿邓老师的博客,那时候看他的博客,连带看下面的留言,知道了好几位阿邓老师的好友,戴老师就是其中一位,他们的对话对我理解太极拳起到了很大的帮助。后来,阿邓老师的博客整理出版后,戴老师还作了序。既然阿邓老师够不到,那就退而求其次(戴老师不要打我,可以推我)。之后,跟着“一代鬃狮",后来还有“知识星球”,学习戴老师的筑基五式。其实这时候的学习也还只不过停留在纸面上,学习理论而已,没怎么行动。
开始行动是在2018年2月份左右,戴老师线上教程“筑基五式”开课了,赶紧报名。跟着小程序打卡进度一天天的练习,开始时我真蹲不下去,慢慢的,可以下去了,双腿之间的距离也开始减小。没几个月,整个人的精神感觉好了,原来人懒洋洋的不愿意多动,锻炼了以后感觉活力又回来了。
原来看着公交车到站了,随它去,再等一辆,现在是赶紧跑起来,追上去,跑得还比较轻松。能体会到返老还童这四个字的内涵了(今年虚岁知天命了)。身体种种的变化,增强了锻炼的信心。
2018年5月,戴老师在苏州阳澄湖办筑基五式线下班,第一次见到戴老师,心里激动得要死,表面还装着平静如水。在课上,纠正了筑基五式动作中不到位的地方。最关键的是,戴老师亲自演示了走猫步,解开了困惑我多年的不解之迷。猫步,从阿邓老师的博客中了解到,戴老师也极为推崇的,辅助太极拳练习的基本功,以前只是通过文字来意会,通过戴老师的演示,所有的要求都清晰了,剩下的就是练习。只一天的课,收获满满。18年8月,武式太极拳第一段的线上课开始,从此开始了学习武式太极拳之路,直到19年6月,整套拳架学习完成。其间在18年10月,参加了戴老师在上海闵行办的武式太极拳第一段线下课。线下课真的非常重要,通过老师对拳架动作的纠正,可以体会到身法正确时身体各部位的感觉,然后牢牢记住,回去打拳时要找到正确的身法。不过记得再牢,过一段时间也会模糊掉的,所以最好经常有线下课可以参加。19年11月,在拳友James的牵头下,我又杀到上海,找戴老师捏捏架子。James还全程接送,感谢感谢!说实话,身体部位一放到位,两条大腿就开始剧烈抗议,然后老师还在旁边说“再松一点”,“背再直一点”,“手肘要往下垂”,“头竖起来”……两年多一点的锻炼时间,身体的变化自己最清楚。先说体重,这两年零两个月时间,一共减轻了15斤。可能有些朋友觉得不以为然,但是对于我这个40多年来体重曲线一直保持长阳的人(要有这么好趋势的股票该多好),终于碰到拐点调头向下了,还是蛮有成就感的。整个体重减轻的过程,前10斤花了半年时间,后5斤是后面一年多时间慢慢下来的,中间还有反复。(10斤5斤的,怎么有买猪肉的感觉。)说到原因么,就要好好坦白了。前半年,基本上按照老师的要求,筑基、猫步,打坐,每天一样不落。特别是走猫步,每天四、五十分钟,那汗是哗哗地淌,所以前期效果特别好。后面学会拳架以后,就把这些基本功给慢慢省略掉了,现在能保持每天一遍完整拳架已经不错了。(按照戴老师的要求是每天最起码两遍拳架。)但是效果还是有,很慢很慢,戴老师说的效率不高。
另一个益处是痛风情况好了很多。我患痛风已经十多年了,那痛起来的感觉,比拳架到位时腿上的感受要难受多了,所以宁可站着承受打拳的痛苦,也不要躺着忍受痛风的煎熬。我痛风发作最厉害的时候也是开始锻炼前一段时间,频率高到基本上每月都有两次左右,这也是我下决心锻炼的原因之一。现在是每年发作三、四次吧,而且基本上集中在冬春交接的时候,下半年情况比较好。
还有,我的膝盖自从自学太极拳开始就不太好,后来爬山都不行。百米左右高的山,下山走台阶就会膝盖痛得厉害。这两年感觉膝盖已经强健了许多,去年走三百米左右高的山,下台阶,膝盖感觉正常。我想,这些都是打拳带来的实实在在的好处吧。
对于学习太极拳的一些感受。要学好,需要正确的方法和持之以恒的练习(好象学任何东西都这样)。传统太极拳真不是公园里老人打的那个东西。太极拳打成悠闲自得,飘飘欲仙的样子,要么是在做操,要么是真正的高手,而高手毕竟很少遇见。太极拳一定要按照身法来练习,否则就是在做操,起不到应有的效果。
行拳过程是很累的,也是对身体肌肉的一种锻炼。我体会太极拳是对身体深层肌肉和筋膜的锻炼,并不象普通力量练习看到的效果那样明显,所以太极拳高手的身体看上去和普通人没什么两样,不会变成大块头。同时,学太极拳要注重基本功的训练,象筑基五式、猫步、入出息念这些,坚持练习这些,对于太极拳水平的提高是有很大帮助的。学习太极拳一定不能两天打鱼,三天晒网。以我自己为例子,如果一直保持前半年的练习强度,效果肯定要好不少。可是我这个人爱好太多,分心的东西太多。李雅轩前辈讲学习太极拳要一门心思去学,把其它的东西都丢掉。(就这个意思,原话忘了。)所以,李雅轩是高手。更多太极拳练习中的小技巧,去翻翻狮子的视频号“一代鬃狮”吧。
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