狮子按：去年11月一天，我在上海青浦的一家度假村，James和张三（网名）来找我。那时张三已经清朗起来，没那么壮了（这大概就是发他上墙容易的原因吧），上周在打卡课程里看到他的照片，跟最初见面已经判若两人了。于是多嘴说了一句“你瘦了”，引出以下文章：胖的人最想听到的话就是“啊呀，你好象瘦了哎”。这次戴老师在我的打卡照片下面说的，“瘦了”，没有“好象”两个字，嗯，听了很受用。体重确实减轻了，但不是靠吃药打针什么的，我向来反对这些，这不是一朝一夕能解决的事，通过锻炼减下来才是真的。我的体重减轻，不过是学习太极拳的一个“副作用”，说来话长——
我其实很早对太极拳就有兴趣，早在看金庸的小说之前。但只是保持在兴趣，对太极拳就是小说里写的“四两拨千斤”、“沾衣十八跌”这种神秘的感觉。直到有一天（二十一世纪初，忘了哪一年）看到了邓文平老师的博客《阿邓的太极观》，长篇的连载，不亚于金庸的小说。博客里讲了阿邓老师对太极拳的认识以及练习方法，让我意识到，完全有一种不同于公园老人的打拳方法，让我们能摸到传统太极拳的门道。阿邓老师的方法好是好，可他人在泰国，远水解不了近渴啊，怎么办？
自学！拳架么，网上各式的视频都有，身法要求么，按阿邓老师讲的来。于是从最简单的八式太极拳开始，到十六式再到二十四式，最后学了傅清泉老师的杨式八十五式。我还真佩服我的自学能力，居然看着视频把八十五式都学全了。可是半年以后，问题来了，就是太极拳的那个经典问题：膝盖痛。练是不练了，可是心里还一直记挂着啊，怎么办呢。突然有一天，知道了戴浩老师的微信公众号“一代鬃狮”（怎么知道的我忘了），赶紧关注。为什么找上戴浩老师了呢？也是因为阿邓老师的博客，那时候看他的博客，连带看下面的留言，知道了好几位阿邓老师的好友，戴老师就是其中一位，他们的对话对我理解太极拳起到了很大的帮助。后来，阿邓老师的博客整理出版后，戴老师还作了序。既然阿邓老师够不到，那就退而求其次（戴老师不要打我，可以推我）。之后，跟着“一代鬃狮"，后来还有“知识星球”，学习戴老师的筑基五式。其实这时候的学习也还只不过停留在纸面上，学习理论而已，没怎么行动。
开始行动是在2018年2月份左右，戴老师线上教程“筑基五式”开课了，赶紧报名。跟着小程序打卡进度一天天的练习，开始时我真蹲不下去，慢慢的，可以下去了，双腿之间的距离也开始减小。没几个月，整个人的精神感觉好了，原来人懒洋洋的不愿意多动，锻炼了以后感觉活力又回来了。
原来看着公交车到站了，随它去，再等一辆，现在是赶紧跑起来，追上去，跑得还比较轻松。能体会到返老还童这四个字的内涵了（今年虚岁知天命了）。身体种种的变化，增强了锻炼的信心。
2018年5月，戴老师在苏州阳澄湖办筑基五式线下班，第一次见到戴老师，心里激动得要死，表面还装着平静如水。在课上，纠正了筑基五式动作中不到位的地方。最关键的是，戴老师亲自演示了走猫步，解开了困惑我多年的不解之迷。猫步，从阿邓老师的博客中了解到，戴老师也极为推崇的，辅助太极拳练习的基本功，以前只是通过文字来意会，通过戴老师的演示，所有的要求都清晰了，剩下的就是练习。只一天的课，收获满满。18年8月，武式太极拳第一段的线上课开始，从此开始了学习武式太极拳之路，直到19年6月，整套拳架学习完成。其间在18年10月，参加了戴老师在上海闵行办的武式太极拳第一段线下课。线下课真的非常重要，通过老师对拳架动作的纠正，可以体会到身法正确时身体各部位的感觉，然后牢牢记住，回去打拳时要找到正确的身法。不过记得再牢，过一段时间也会模糊掉的，所以最好经常有线下课可以参加。19年11月，在拳友James的牵头下，我又杀到上海，找戴老师捏捏架子。James还全程接送，感谢感谢！说实话，身体部位一放到位，两条大腿就开始剧烈抗议，然后老师还在旁边说“再松一点”，“背再直一点”，“手肘要往下垂”，“头竖起来”……两年多一点的锻炼时间，身体的变化自己最清楚。先说体重，这两年零两个月时间，一共减轻了15斤。可能有些朋友觉得不以为然，但是对于我这个40多年来体重曲线一直保持长阳的人（要有这么好趋势的股票该多好），终于碰到拐点调头向下了，还是蛮有成就感的。整个体重减轻的过程，前10斤花了半年时间，后5斤是后面一年多时间慢慢下来的，中间还有反复。（10斤5斤的，怎么有买猪肉的感觉。）说到原因么，就要好好坦白了。前半年，基本上按照老师的要求，筑基、猫步，打坐，每天一样不落。特别是走猫步，每天四、五十分钟，那汗是哗哗地淌，所以前期效果特别好。后面学会拳架以后，就把这些基本功给慢慢省略掉了，现在能保持每天一遍完整拳架已经不错了。（按照戴老师的要求是每天最起码两遍拳架。）但是效果还是有，很慢很慢，戴老师说的效率不高。
另一个益处是痛风情况好了很多。我患痛风已经十多年了，那痛起来的感觉，比拳架到位时腿上的感受要难受多了，所以宁可站着承受打拳的痛苦，也不要躺着忍受痛风的煎熬。我痛风发作最厉害的时候也是开始锻炼前一段时间，频率高到基本上每月都有两次左右，这也是我下决心锻炼的原因之一。现在是每年发作三、四次吧，而且基本上集中在冬春交接的时候，下半年情况比较好。
还有，我的膝盖自从自学太极拳开始就不太好，后来爬山都不行。百米左右高的山，下山走台阶就会膝盖痛得厉害。这两年感觉膝盖已经强健了许多，去年走三百米左右高的山，下台阶，膝盖感觉正常。我想，这些都是打拳带来的实实在在的好处吧。
对于学习太极拳的一些感受。要学好，需要正确的方法和持之以恒的练习（好象学任何东西都这样）。传统太极拳真不是公园里老人打的那个东西。太极拳打成悠闲自得，飘飘欲仙的样子，要么是在做操，要么是真正的高手，而高手毕竟很少遇见。太极拳一定要按照身法来练习，否则就是在做操，起不到应有的效果。
行拳过程是很累的，也是对身体肌肉的一种锻炼。我体会太极拳是对身体深层肌肉和筋膜的锻炼，并不象普通力量练习看到的效果那样明显，所以太极拳高手的身体看上去和普通人没什么两样，不会变成大块头。同时，学太极拳要注重基本功的训练，象筑基五式、猫步、入出息念这些，坚持练习这些，对于太极拳水平的提高是有很大帮助的。学习太极拳一定不能两天打鱼，三天晒网。以我自己为例子，如果一直保持前半年的练习强度，效果肯定要好不少。可是我这个人爱好太多，分心的东西太多。李雅轩前辈讲学习太极拳要一门心思去学，把其它的东西都丢掉。（就这个意思，原话忘了。）所以，李雅轩是高手。更多太极拳练习中的小技巧，去翻翻狮子的视频号“一代鬃狮”吧。
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