今年2月份我参加狮子老师的24式杨氏太极拳线上学习课程，在学习过程中，每天都浏览同学们的打卡记录，里面有大家的练拳体会、上传的练拳照片、视频及狮子老师的点评，我发现学过武式拳的学长们“尾闾中正”做得挺好的，很是羡慕！我自己断断续续地练习杨氏太极拳也有三年时间，打拳经常撅着屁股，知道这样不对，但总是纠正不了，越练越没信心！看着武式拳学员的拳照和视频，心里萌生了学习武式太极拳的念头，但是自己已经“超龄”，有点担心运动强度吃不消，在犹豫不决之时，群里年纪大的学长现身说法，狮子老师的鼓励让我迈进了武式拳学习的大门，两个多月的学习收获颇多，最有成就感的就是基本上改掉了撅着屁股打拳的毛病。回顾这两个多月的学拳经历，我觉得自己进步比较快主要有以下几个方面的因素:明师的指导和一套既高效又简便易行的教学模式很重要。狮子老师的课程通俗易懂、简明扼要，身法要求循序渐进一点一点加到拳架里面，每节课程学习只需要几分钟时间，布置的作业量也很科学，一般能认真完成老师布置的作业，动作也就基本学会了，每天学习新动作练习时间大概十几分钟左右，复习巩固学过的知识可以根据自己掌握的情况和时间自行安排，觉得把握不好或工作太忙不能及时学习的，也可以多练一两天再打卡，学习方式很灵活。通过线上课程的学习，不断建立正确的“心理表征”。
武式拳课程每节课学习时间很短，但是老师布置的作业必须认真完成，不然就浪费了这难得的学习机会。每次完成动作练习后，拍照和录视频是重点。练习时往往自我感觉良好，但是一拍照片、视频再和老师的照片、视频及讲课要点对照，才发现尾闾不正、身体的方向不对；脚转动的位置不到位；肩抬、抬肘了；四点一面没做好……一个动作的每个细节都需要一点一点反复纠正多次，在纠正的过程中，正确的“心理表征”就建立起来了，以后每次练到这个地方，抬手、落脚、身体方位等，基本上就是正确的了。每天浏览同学们的打卡记录及老师的点评，认真对待老师及学长们给自己提出的练拳建议。
每天打卡后等待老师的点评、浏览同学们的打卡记录是忐忑而又惬意的一件事，老师要求更正的地方要马上记下反复练习纠正；同学们打卡和老师点评感觉对自己有帮助的也记录下来，在练拳的时候多体会；老师点评拳打得不错的学长视频多看几遍，对照身法要领，仔细琢磨，也是建立正确的“心理表征”的一种方式。有次上传视频到群里，Lillian学长提议定势的时候停一停、松一松体会一下(直播的时候老师也曾经说过），当时不是很明白，后来在行拳过程中注意体会，发现定势停一停，从上至下放松，既可检查、调整身法又能增长腿力，确实是个好方法！“静守时光”学长建议行拳的时候步幅小一点更容易体会身法要领，武1学习的时候，动作还比较简单，运动强度没那么大，觉得自己还行，武2动作增强了腿部力量的要求，行拳时步幅大就比较吃力不容易放松了，回过头来再看当时学长的建议确实是经验之谈！筑基五式、猫步等基本功最好能坚持练习
2017年底，我参加了戴老师在广州举办的猫步学习班，学习了筑基五式、注意力训练和猫步等基本功，回来后，一直断断续续的练习，为武式拳的学习打下了良好的基础。以上是我参加武式太极拳打卡课程学习两个多月的一些粗浅体会，与同修们分享，由于学习时间短暂，体会难免有认识不足或错误的地方，请老师和同修们指正！
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