45岁养肝关键期，4大恶习改掉1个，肝细胞也能多活十几年

人们在18岁左右，身体的各项器官和组织逐渐发展完善，人体的机能达到顶峰。45岁以后，身体器官工作了几十年，一刻也没有停歇过。积劳成疾，慢慢器官功能开始下降，很多人开始被慢性疾病缠身。这个时候是养肝的重要时期，有4个习惯的人，改掉一个也能让肝细胞再多活十几年。

不吃蔬菜

先不说缺乏维生素的问题，蔬菜不足，身体没有足够的纤维素，对肠道的刺激性小，肠道蠕动不足，很容易便秘。食物残渣在肠道内，肠道的毛细血管会重复吸收残渣中的水分和物质（包括毒素），会加长肝脏解毒的时间。

吃饭不规律

当一个人形成自己的饮食生物钟以后，一到饭点，肝脏就会加快胆汁的分泌。如果吃饭不规律，两顿饭之间隔的时间比较长，胆汁没有派上用场，胆囊会吸收胆汁中的水分，浓缩以后的胆汁非常容易出现胆结石。

晚上爱吃夜宵

晚上9点以后就不要再吃夜宵了，因为肠胃消化食物的时候，会抢夺肝脏的一部分血液，影响肝脏的正常休息。肝不好的人，晚上睡个好觉是非常重要的，所以晚上要少吃一点。

贪酒

爱喝酒的人肝脏都会有一定的损伤，及时戒酒，肝脏还有救。肝不好的人，不要相信别人及时享乐的鬼话，要是真的把肝脏喝坏了，有多少钱也不一定治得好，身体是自己的，健康要自己把握。