今天跟大家聊一聊，怎样喝茶才有益健康。
大家都知道，茶道是我们中华民族的传统饮食文化之一，饮茶是我们日常生活中非常重要的组成部分，饮茶有益健康，但并不意味着饮的越多越浓就越好。
恰恰相反，常饮浓茶害处很多，既浪费茶叶又不利于身体健康。
浓茶中的含氟量偏高，长期喝过浓的茶，反而有可能会引起龋（qu）齿，同时还会使牙齿表面粘上一层釉黑色。
浓茶中的咖啡因含量相对较多，使大脑处于过度兴奋状态，尤其是晚上饮浓茶往往会严重影响睡眠。
由于咖啡因的刺激作用会促使心跳过速，血流加速，呼吸加快，易导致心律不齐或心动过速。
人体摄入过多咖啡因，还会促使身体分泌胰岛素，从而可能出现低血糖。
常饮浓茶易伤骨，咖啡因既可抑制十二指肠对钙的吸收，又可加速尿中钙的排出。
由于抑制吸收和加速排泄的双重作用，导致体内缺钙，易诱发骨中钙质流失，天长日久，长期下去会出现骨质疏松症状，容易发生骨折。
常饮浓茶可促使胃酸分泌过多。因茶中的生物碱可降低抑制胃酸分泌的酶的活性。使胃壁细胞分泌出大量胃酸，久而久之易形成胃、肠溃疡以及已有的溃疡面难以愈合。
浓茶中的茶多酚含量高，收敛性就强，会减缓胃的收缩和肠道的蠕动，因而影响到食物的消化和吸收，易引起大便干燥甚至便秘。
常饮浓茶，还会使哺乳期间的女同志乳腺分泌受到抑制，使乳汁大大减少，影响母乳对婴儿的喂养。
生活中爱茶是好事，但是饮茶也要讲究科学。饮茶应当现泡现饮，以清淡适量为宜，这样才有利于发挥饮茶有益健康的作用。
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