中医认为肾是人体最重要的脏器,是机体生命活力的源泉,贮藏着禀受父母之精和繁衍下一代之精,故有称“肾为先天之本”。
肾脏是与人体生长发有和生殖功能关系最为密切的器官。肾中精气充足,人体的生长发育及生殖功能就正常,机体的各个脏腑器官组织就能正常地发挥其各自的生理功能。
为何说肾是“作强之官”
肾,俗称“腰子”,作为人体一个重要的器官,是人体赖以调节有关神经、内分泌免疫等系统的物质基础。肾是人体调节中心,人体的生命之源,主管着生长发育,衰老死亡的全过程。《黄帝内经》说:“肾者,作强之官,技巧出焉。”这就是在肯定肾的创造力。“作强之官”,“强”,从弓,就是弓箭,要拉弓箭首先要有力气。“强”就是特别有力,也就是肾气足的表现,其实我们力量都是从肾来,肾气足是人体力量的来源。“技巧出焉”作何解释呢?技巧,就是父精母血运化胎儿,这个技巧是你无法想象的,是由父精母血来决定的,是天地造化而来的。
《黄帝内经》中的“肾与膀胱相表里”释义…
《黄帝内经》上说“肾开窍于二阴”,其实就是指肾与膀胱相表里。肾是作强之官,肾精充盛则身体强壮,精力旺盛;膀胱是州都之官,负责贮藏水液和排尿。它们一阴一阳,一表一里,相互影响。《黄帝内经》里说“恐伤肾”,就是说巨大的恐惧对内会伤害肾脏,肾脏受到了伤害就会通过膀胱经表现出来,生活中常见有人受到惊吓就会尿裤子,就是这个原因。肾与膀胱相表里,又与膀胱相逦,膀胱的气化有赖于肾气的蒸腾。所以,肾的病变常常会导致膀胱的气化失司,引起尿量、排尿次数及排尿时间的改变。膀胱的病变有实有虚,虚证常常是由肾虚引起的。同样,膀胱经的病变也常常会传入肾经。膀胱经的热邪影响到肾经,肾经的气机逆而上冲便形成了风厥。
肾有哪些生理功能
肾的功能主要有三个方面:主藏精,主水液代谢,主纳气。
1
肾藏精
肾的第一大功能是藏精。先天之精和后天之精。肾主要是藏先天的精气。肾还主管一个人的生殖之精,是主生殖能力和生育能力的,肾气的强盛可以决定生殖能力的强弱。《黄帝内经·上古天真论》云：“女子二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子。……七七任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通……。丈夫八岁,肾气实,发长齿更;五八,肾气衰…而天地之精气皆竭矣。”在整个生命过程中的生、长、壮、老的各个阶段,其生理状态的不同,决定于肾中精气的盛衰。故《素问》说:“肾者主蝥.封藏之本,精,之处也。”平素应注意维扩肾中精气的充盛,维护机体的健康状态。
2
肾主水液代谢
《素问·逆调论》:“肾者水脏,主津液。这里的津液主要指水液。”《医宗必读·水肿胀满论》悦:“肾水主五液,凡五气所化之液,悉属于肾。”中医学认为人体水液代谢主要与肺、脾、肾有关,其肾为最关键。一旦肾虚,气化作用就会失常,可发生遗尿、小便失禁、夜尿增多、尿少、水肿等。
3
肾主纳气
纳气也就是接收气。《类证治裁·喘证》中说:“肺为气之主,肾为气之根。肺主出气,肾主纳气,阴阳相交,呼吸乃和。若出纳升降失常,斯喘作矣。”气是从口鼻吸入到肺,所以肺主气。肺主的是呼气,肾主的是纳气,肺所接收的气最后都要下达到肾。
日常生活中的八大养肾法
日常生活中的正确护理,对于养肾也有很好的疗效。以下列举日常生活八大养肾法.让人们更好的养护自己的肾脏!
1
常按双耳能强肾
耳位于头面部,是清阳之气上通清窍之处。由于全身各大脉络聚会于耳,使耳与肾、心、肝、胆、脾等全身各脏腑发生密切联系,其中与肾脏关系最为密切。
因“肾主藏精,开窍于耳”耳是“肾”的外部表现,“耳坚者肾坚,耳薄不坚者肾脆”,所以,经常按摩耳朵,可以健肾壮腰,增强听觉,清脑醒神,养身延年。
摩擦耳朵的具体方法主要有以下几种:
提耳:右手经头顶,以拇指和食指捏着左耳上耳廓、向上轻轻提20下。之后,再用左手滑提右耳上耳郭。两耳各做两组,每组20下。
拨耳:双手掌心把耳朵由后向前扫,这时会听到“嚓嚓”的声音。每次20下,每日数次从。
揪耳:双手胸前交叉,右手拇指和食指捏着左耳垂,左手拇指和食指右耳垂,。时向下轻轻滑揪,重复20下。
鸣大鼓(掸耳):双手掌心捂住耳朵,拇指和小指固定头部,余下三指贴放在脑后,一起或分指交错叩击头后枕骨部,即脑户、风府、哑门穴处,耳中“咚咚”鸣响,如击鼓声。敲完后,捂耳的双手掌心迅速离开耳朵,重复20下。
摩全耳:双手掌心摩擦发热后,向后按摩腹面(即耳正面),再向前反复按摩背面,反复按摩5-6次。此法可疏通经络,对肾脏及全身脏器均有保健作用。
摩耳轮:双手握空拳,以拇指、食指沿耳轮上下来回推摩,直至耳轮充血发热。
02
按摩头脚能强肾养精
-睡前对足心进行按摩,有助激发肾气
中医认为,人体随着肾气的逐渐旺盛而生长发育,继而又随着肾气的逐渐衰退而衰老,步入中年以后,理应慎重养肾,切莫盲目地食补和药补。
下面介绍几种简便易行、疗效显著的按摩方法,只要持之以恒,便能收到较为理想的强肾效果。
敲腰椎:取站立姿势,大腿分开,双手拇指紧按腰部两侧,每次约5分钟,每日数次,还能防治腰酸背痛和腰膝无力等病症。
揉关节:取坐立姿势,先自然仲直下肢,以双手掌紧贴大腿上部自上而下边转动边搓揉至小腿部,以双腿感到酸胀为度。
按腹股:将两手放于大腿两侧的腹股沟处,以手掌沿斜方向轻轻按摩30余次,坚持每天按摩10分钟,对提高精力也有一定功效。
撮谷道:谷道即“肛门”。“撮谷道”,就是做缩肛运动。做时将肛门连同会阴起上提同时吸气,然后呼气时放松,反复进行。坐、站、行均可,每次30下左右即可。
摩足心:足心的涌泉穴直通肾经,临睡前坚持温水泡脚,再将双手相互摩擦至热,用左手心按摩右脚心,用右手心按摩左脚心,每次50下左右,以搓热双脚为度。
03
常食黑色食物有利肾脏
根据屮医里“五色归五脏”的说法,黑色食物或药物对肾脏具有滋补作用,我们日常生活中所说的“五黑”食物就是其中的典型代表,“五黑”食物包括黑豆、黑米黑芝麻、黑枣和黑荞麦。
黑豆:黑豆被古人誉为“肾之谷”,黑豆味甘性平,不仅形状像肾,还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效,特别适合肾虚思者。
黑米:黑米也被称为“黑珍珠”,含有丰富的蛋白质、氨基酸及铁、钙、锰、锌等微量元素,有开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血等功效.其维生素B,和铁的含量是普通大米的7倍。
黑芝麻:黑芝麻性平味有补肝肾、润五脏的作用,对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。它富含对人体有益的不饱和脂肪酸,其维生素E含量为植物食品之冠,可清除体內自由基.抗氧化效果显著、对延缓衰老、治疗消化不良和治疗白发都有一定的作用。
黑枣:有“营养仓库”之称的黑枣性温味甘,滋补作用,常食可强肾，有补中益气、补肾养胃补血的功能。
黑荞麦:可药用,具有消食、化积滞、止汗之功效。除富含油酸、亚油酸外.还含叶绿素、卢丁及维生素.有降低体內胆固醇、降血脂和血压、保护血管功能的作用。它在人体内形成血糖的峰值比较延后,适宜糖尿患者、代谢综合征患者食用。
“黑五类”个个都是养肾的“好手”,这五种食物一起熬粥更是难得的养肾佳品。
4
肾不好,多泡脚
屮医认为,脚底是各经络起止的汇聚处,分布着6多个穴位和与人体内脏、器官相连接的反射区,分别对应于人体五脏六腑。经常泡脚有助于舒经活络,改善血液循环,提肾气,有益肾脏健康。不过,不同季节、不同时间泡脚,其功效也不同。
古入说,“春天洗脚,升阳固脱;夏天洗脚,湿邪乃除;秋天洗脚,肺腑润育;冬天烫脚,丹田暧和”所以,坚持一年四季都用热水泡脚,可增强身体的阳气,有益肾脏。就泡脚的时间来说,晚上和早上泡脚最好。晚上9点泡脚最护肾,这是因为这时是肾经气血比较衰*泡脚可增强身体的阳气,有益于时辰,在此时泡脚,身体热量增加后,体内血管脊脏会扩张,有利于活血,从而促进体内血液循环。泡脚时,水温不能太热,以40℃左右为宜,泡脚时间也不宜过长,以半小时左右为宜。
早上泡脚,是因为夜间睡眠长时间保持同一姿势,血液循环不畅,早上泡泡,正好可以促进血液循环,调节内脏运动神经和内分泌系统。在此时泡脚,水温宜控制在40℃左右,以舒适不烫为宜,浸泡5分钟左右。双手食指、屮指、无名指三指按摩双脚涌泉穴1分钟左右,再按摩两脚脚趾间隙半分钟左右。如果时间不充裕,仅进行次即可,或者仅做按摩,不用热水浸泡需要注意的是,由于金属易冷,所以泡脚的容器最好用木盆。另外,根据身体的状况,还可以在泡脚水中还可以放些中药材,比如活血的丹参,降火清热的连翘、金银花、板蓝根、菊花等。另外,生姜可以散寒,醋可以改眠障碍,盐水可以杀菌、治脚气,也是对泡脚很有用的小偏方。
5
保护腰部,就是保护肾脏
此外,肾脏和骨骼的关系很明显,很多激素都需要通过肾脏合成。发现持续性腰疼,一切使腹压升高的动作,如咳嗽、喷嚏和排便等,都可能加重腰痛和腿的放射痛;或者活动时疼痛加剧,休息后减轻,都可能提示“腰出了同题”,男性应该加以重视。护腰首先要调整生活方式,注意预防肾脏亏虚,比如不能熬夜、避免久坐。其次要注意合理饮食。男性可以根据自已的体质状况,选择一些补益肾脏的饮食。最后是要加强锻炼。在此,推荐一个锻炼姿势——转腰远眺。双脚分开与肩同宽,脚与膝关节朝前,微微屈腿。上身以腰为轴,用头带动整个颈部及上肢,慢慢转动直到最大角度,再转到前面。整个过程中腰尽量做到直立,左右各做10-20次。这个动作可以减轻单一姿势导致的腰痛,有效锻炼腰部肌肉群,提高腰部力量,同吋对脊柱骨、椎间盘等腰部关节疾病的预防与康复有一定作用。此外,发达的腰肌和肌像火板一样,能很好地保持脊柱的动态稳定性,保护腰背部不受伤害。控制体重也能有效保护腰部。有啤酒肚的男性,就像在腰上挂了一个大沙包,使得身体的重心向前倾,大幅增加了腰部的负担。所以,减掉啤酒肚也是保护腰的重要方法。
6
肾不能忽视丹田
丹田在人体内有三处,两眉之间的印堂穴称为“上丹田”,这是炼神之所;在两乳之间的膻中穴称为“中丹田”,这是炼气之所;在脐下三寸的关护腰部肌肉和肾脏的健康元穴称为“下丹田”,这是炼精之所。历代中医都认为下丹田和人体生命活动的关系最为密切。它位于人体中心,是任脉、督脉、冲脉这三脉经气运行的起点,十二经脉也都是直接或间接通过丹田而输入本经,再转入本脏。
下丹田是真气升降、开合的基地,也是男子精,女子养胎的地方。因此,可以说下丹田是“性命之祖,生气之源,五脏六腑之本,十二经脉之根,阴阳之会,呼吸之门,水火交会之乡。”人的元气发源于肾,藏于丹田,借三焦之道,周流全身,以推动五脏六腑的功能活动。人体的强弱,生死存亡,全赖丹田元气之盛衰。所以养生家都非常重视保养丹田元气。丹田元气充实旺盛,就可以调动人体潜力,使真气能在全身循环运行。意守丹田,就可以调节阴阳,沟通心肾,使真气充实畅通八脉,恢复先天之生理功能,促进身体的健康长寿。另外,经常按摩丹田穴还可以增强人固本的目的。具体方法是把两手搓热,然后在腹部下丹田处按摩0~50次即可。
07
节欲保精能预防肾虚
中医有句话叫“欲不可早”,就是说欲望是不可以提前的。欲多就会损精,人如果精血受到损害,就会出现两眼昏花、眼睛无神、肌肉消瘦、牙齿脱落等症状。
男耗精,女耗血。过早地开始性生活,对女子来说就会伤血,对男子来说就会伤精,这样将来对身体的伤害是很大的。因此古代的养生家一直强调人一定要有理性,能密制自已的身体,同时也要控制自已的性欲,否则的话,就会因为欲念而耗散精气,丧失掉真阳元。
“冬不藏,来虚”,所以冬季勇应该节制房事,以保养,避免托伤精血。
人的精气是有定量的,在长年累力折腾之下必然大量损耗,也许在三年瓦载内难以感觉到身体有什么大的变化,而一发病,想要恢复就很难了。因此,在性生活方面要保持节制的态度。
8
冬季以保养肾脏为主
《黄的内经》中有育:“肾主冬”“冬至一刚生”和“顺时气而养天和”。冬季万物生机潜伏闭藏,正是训养肾的大好时机。那么,冬季该如何养肾呢?专家提醒冬季养肾可以从以下儿方面进行:
早睡晩起、避寒保瞹:《黄帝内经》记载:“冬三月早卧晚起,必待日光”。意思是说在冬季应该早睡晚起,等太阳出来以后再活动。可见,在寒冷的冬季,保证充足的睡眠时间尤为重要,因为冬季昼短夜长,人们的起居也要适应自然界变化的律,适量地延长
唾眠时间,才有利于人体阳气的潜藏和阴精的积蓄,以顺应“肾主藏精”的生理状态。
冷面:即用冷水洗脸。冷水是指水温20℃左右的水,可以直接用来洗脸。用冷水洗脸,可提神醒脑,特别是早是用冷水洗脸对大脑有较强的兴奋作用,可迅速驱除倦意,振奋精神。冷水洗脸,还可促进而部的血液循环,增强机体的抗病能力。冷水的刺激可以使而部和鼻腔的血管收缩,刺激后血管又反射性地扩张。一张一弛,既促进了面沿的血液循环,改善了面组织的营养供应,又增强了面部血,是心的涌泉穴直通腎经,临睡前坚管和皮肤的弹性,除能够预防疾病外,还有一定的美持温水泡脚,有助增强肾气。
温牙:即用温水刷牙和漱口。温水是指水温5℃左右的水。口腔内的温度是恒定的,牙齿和牙齦在35℃左右温度下,才能进行正常的新陈代谢。如果刷牙或漱口时不注意水温,经常给牙齿和牙龈以骤冷骤热的刺,可能导致牙齿和牙龈出现各种疾病,使牙齿寿命缩短。
热足:每晩在临睡前用热水洗泡脚和洗脚。热水是指水温在45~50℃的水。足部位于肢体末端,又处于人体的最低位置、离心脏最远,血液循环较差。常言道“寒从脚下起”,因脚远离心脏,供血不足,热量较少,保温力差,所以除了白天要注意对脚的保暖外,毎晩还应坚持用热水洗脚,可以促进全身的血液循环,增强机体防御能力,消除疲劳和攻善睡眠。
提防现代生活方式中的“伤肾元素
如今,人们越来越注重营养与健康,但肾病发病率却依然居高不下。这是由多种因素共同造成的,人们的生活方式与肾脏健康关系密切。下面介绍的就是现代人六大伤肾的生活方式。
1
喜食重味,吃得太威
现在很多的人都偏爱于“重口味”的食物。重口味食物一般含盐量较高,吃了这些食物,血中盐分会增加。一般人体血液总量为4000毫升如果一个人吃太多的盐,血液内的盐分就会提高,为了平衡盐的比例,人体组织里的水分就会渗进血液,4000毫升的血很可能会变成4300-4600毫升,血液过多就会加重心脏负担,并增加对血管壁的冲击,从而慢慢导致高血压。盐摄入过重多,还会使肾脏分泌的肾素增加。此物可激活体内的血管紧张素,让血管紧张起来,引起收缩,血压就会升高。因此,饮食不宜过咸。肾脏病、肾功能不好的人尤其不能多吃盐,不然水肿难以消退。同样,肝硬化腹水、心力衰竭、高血压患者,也不能多吃盐。
2
惊恐伤肾
3
久立伤肾
《黄帝内经·素问》中提出:“久立伤骨”。人若久立不动,其下肢静脉血液回流不畅,会引起腰痛、腿软、足麻等病症。如果长久站立,很容易发生下肢静脉曲张或导致某些骨骼关节发育畸形。特别是老年人,气血运行本来已经减弱,若再久立不动,更容易伤肾损骨。
4
憋尿伤肾
很多人都有过憋尿的经历,有的是因为工作太忙走不开,有的是为了打牌、玩游戏不肯离开“战场”,但有了“尿意”不及时排尿对健康是非常不利的。其实正常排尿不仅能排出身体内的代谢产物,而且对泌尿系统也有自净作用。憋尿不仅会影响膀胱功能,造成尿路感染,还会出现尿频、血尿、解尿困难、尿灼热、余尿感、下腹不适或疼痛等症状,对肾脏的危害是非常大的。因此,有了“尿意”就要去排尿,不可憋。
5
衣着不适合
随着时代的发展,人们的服饰也不断的更新，紧身牛仔裤作为一种永不过时的时尚单品,它代可以拉长腿的线条比例,让人看起来更瘦更苗条,因此成为女性朋友们的宠爱之物。但长期穿着紧身造成危害,例如牛仔裤,将对生长发育、身体健腰过紧,影响腹式呼吸;裤腿过短,勒紧阴部，血液循环不顺畅:裤腿太紧,血液回流受阻。因此,衣着还是要以舒适为主。
6
吃海鲜、喝啤酒
现在很多的年轻人都有吃夜宵的习惯,晚上约上三五知已,来几串烧烤、喝几瓶啤酒痛快痛快,似乎已成为年轻代的一种潮流。但味不知,这这习惯危害极大。吃大量的高蛋白饮食,生活大鱼大肉,会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢物,加重肾脏排泄负担。而大量饮酒容易导致高尿酸血症,这些习惯同吋可引起高脂血症等代谢疾病,引发肾脏疾病。因此,要想好好保抄肾脏,饮食习惯还是需要十分重视的。
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