肝脏是人体最重要的器官之一，对人体的生活和健康起着重要作用。然而，肝脏也是最“脆弱”的。生活中的许多坏习惯经常受到伤害。
然而，肝脏是一个大笨蛋，没有疼痛神经，再加上人们的“粗心”，导致许多肝病都在中晚期被发现，错过了最佳治疗期。因此，在生活中，我们必须知道什么事容易悲伤，什么事做不到。
肝脏不好，你经常做这四件事来做损害它！
第一件事：喝酒
酒精伤害肝脏。许多人知道酒精进入胃，在小肠消化吸收后，它变成乙醛进入肝脏。乙醛过多积累后，可导致酒精肝的形成。
因此，在生活中，要牢记“小饮其乐，大饮伤身”，永远不要贪杯，慢慢地小口喝一口。喝酒前，吃点东西垫胃，喝的时候多吃红绿蔬菜，帮助身体解酒，减少酒精对人体的伤害！
喝酒
第二件事：熬夜
晚睡已成为现代人的常见病。它对身体和肝脏有很大的伤害。肝脏的主要代谢时间大约是早上一点。经常熬夜的人可能会使肝脏长期失去正常的代谢高峰，从而导致大量代谢产物积聚，形成肝脏疾病。
第三件事：吸烟
许多吸烟者知道吸烟有害于肺部，但事实上，吸烟有害于全身和肝脏。
人们认识到烟草中的尼古丁会引起肝毒性。吸烟不仅加速了肝纤维化的进程，而且加剧了酒精对肝脏的刺激，导致肝硬化失代偿。同时，它也与肝细胞癌的形成有关。
吸烟
第四件事：远见卓识
现代人每天都离不开电脑和手机。每天盯着电脑和手机，我们经常会出现眼睛干涩、视力模糊、疲劳、情绪不稳定等症状。中医认为“长视伤肝”、“肝开眼”。如果肝脏和血液不足，很容易使眼睛干涩，眼睛变暗。因此，计算机家庭应该更加重视肝脏的营养。
如果你想有一个好的肝脏，你必须摆脱上述四个坏习惯，并做以下三件事。
1、多喝水
体内水分不足，毒素不能完全稀释、分解，残留的毒素会积聚在肝脏，损害肝细胞，影响肝功能。多喝水可以减少毒素对肝脏的损害。
我们也可以坚持每天喝一些护肝茶，以促进肝脏排毒，减轻肝脏负担。五味子和五味子茶一样，是中国药典上记载的一种中药，通过保护肝细胞膜、清除自由基、抑制脂质过氧化来保护肝细胞。
五味子
2、更多硒补充剂
肝脏是一个巨大的硒库，缺乏硒会导致问题，如蘑菇、鸡蛋、银杏、芦笋、动物内脏、海鲜和各种肉类都是硒的良好来源。多吃这些食物可以安全有效地补充硒。
硒是一种强抗氧化剂，能抑制有害自由基对肝脏的损伤，修复和再生肝细胞，防止其病理变化。但在食品中补充硒的作用是缓慢的。我们可以直接吃含硒麦芽的药片。这些药片含硒量高。同时，五味子中还含有五味子的成分，对肝损伤的修复有很大的作用。
3、多睡
专家指出，养肝的第一件事就是睡得好。许多人的肝脏疾病实际上是“煮”出来的。大多数人熬夜后眼睛发红，这是肝火上升的症状。从长远来看，它会伤害肝脏。健康知识也告诉我们，早睡有益于我们的健康，注意科学的睡眠对肝脏的保护尤为重要。
睡觉
每天晚上11点到3点是肝脏修复和解毒的最佳时间。根据中医经络循环理论，现在是肝脏运行的时候，肝脏解毒应在良好的睡眠中进行。因此，此时安全睡眠可以使肝脏工作和解毒，有利于身体健康。
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