来源： Momself有办法
「越自律，越自由」是人们常说的一句话，意思是说，一个人越是懂得管理时间，管理精力，有计划有节奏地做事情，就会收获更多人生幸福和自由。
自律还有一种更严谨的解释，叫做自我管理。
对自己没要求，浑浑噩噩过日子；
没有时间观念，做事各种拖；
不懂分配精力，一到晚上就犯困；
这些都属于缺乏自我管理能力的表现，这是一项大多数人都缺乏，又极其重要的能力。
那么该如何获得呢？
1：心理预期
「个体心理学」创始人阿德勒认为：我们对结果的预期，决定了我们的行为。
每个人都有这样的表现，拖延交方案，拖延做事情，长此以往，工作生活效率越来越低，其实并不是因为我们患上了拖延症，而是因为我们心里知道，拖一会没关系。
一个很好的办法是严格地定下自己难以接受的惩罚规则，让结果变得难以接受，比如当同事找你要一份方案时，可以在内心衡量后，明确地回答完成方案的时间，以及做不到的自我惩罚，拖延症自然就改了。
2：关注即焦虑
关注即焦虑的意思是，无论肯定焦虑，还是否定焦虑，都强化了焦虑本身，因为你好像只有一条路径，就只是围绕这个焦虑，想着怎么去解决它。
比如每个人都想赚钱，很多人常常因为收入的原因焦虑到晚上睡不着，总是在想自己为什么一直没钱，怎么赚钱，于是陷入如何获得更多收入的焦虑圈，睡眠越来越差。
心理学有一个办法叫：最坏结果清单，列出最差的结果，比如你做好准备去接受，自己这辈子可能就是没法大富大贵，然后你就发现，焦虑慢慢消失了，而你列的最坏结果清单，其实几乎不会出现。
3：自我合理化
哈佛大学的心理学家大卫·帕金斯有一项研究证明：一般人会「先选定自己的立场，再来找支持自己立场的证据」，以此证明自己的立场是「有道理的」，这也是人类一个普遍的心理防御机制，叫做自我合理化。
很多人做事没耐性，特别容易被「点着」，一言不合就和和人吵起来了，信誓旦旦地说：我性格就这样！这就是典型的滋味合理化，给自己贴上「性格不好」的标签，于是自身的问题合理化，可以不用去思考解决办法。
遇到这样的问题该怎么办？ 不妨尝试使用「具体描述法」，用客观的视角，具体的描述来代替主观。
上的评价，把「我性格不好」描述为「我在这件事上的这种处理方式不好」，以方便你进一步思考。
4：课题分离
「个体心理学」创始人阿德勒把每个人需要自己去负责、研究和解决的困扰或问题定义为「课题」，不去干涉别人的课题，也不让别人干涉你自己的课题是改变人际关系苦恼的重要方法。
很多家庭都有这种情况，结婚后因为丈夫太懒不做事，妻子常常抱怨：我真是倒霉，嫁给这种人，在这种思维引导下，对对方的怨言越来越大，甚至吵架。
而借用课题分离，会发现老公太懒不干活这个困扰是属于自己的课题，真相就变成了我没办法驾驭老公，而不是我老公有问题。
有了这种思维转变之后，就会开始正面面对问题，思考怎么解决这些问题，激发行动的愿望，积极主动去采取一些措施。
5： 权力
在我们的常识中：大臣们的权力是国王给的，员工的权力是老板给的。他是领导、是权威、他地位比我高，他就自然拥有了支配我、影响我的权力。
「社会心理学之父」库尔特·勒温则说，所有的权力都是在互动当中产生的，是在关系当中被授予的，他能支配你，是因为你把权力给了他。
如果你的领导特别强势，不妨想想日常中你都是如何「配合」他的，是否是在日常交流中用了「好不好」，「对不对」等词语，把权力交给了对方。
当你慢慢看到自己是如何授权给对方时，对于权力的掌控也就愈发自然。
6：向上管理
现代管理学之父，彼得·德鲁克曾说：你不必喜欢、崇拜、或憎恨你的老板，你必须管理他，让他为你的成效、成果和成功，提供资源。
我们通常的逻辑是：我对公司提需求，难道不是天经地义的事吗，我是为了公司啊，所以我们经常说「我都是为了公司好，所以你们应该这么做」。
但对繁忙的老板来说，往往看不到你的需求，不要指望公司能发现你的微小需求，而是要尝试主动沟通，把老板当成合伙人，用「我需要」开头，主动向上申请资源，为自己提供助力，才能真正做到「向上管理」。
咨询预约请扫描下方小助手的二维码
联系客服
