小编是一名在互联网一线上班的前端，由于这几周都在赶项目,每次回到家后，就感到日常的疲惫,晚上的睡眠也不好，这周休息，我就想着怎么去解决这个问题；终于在某读书平台上面找到了一本叫睡眠革命:如何让你的睡眠更高效，那么就跟着小编一起来学习一下吧！
首先，我们来了解这个作者，他叫尼克·利特尔黑尔斯，我们就简称尼克吧,在百度百度上是这样介绍他的，他是英超曼联御用运动睡眠教练，NBA、奥运会英国代表队、皇马俱乐部指导顾问尼克·利特尔黑尔斯独创R90睡眠方案，他主张重置睡眠方式，解决睡眠难题。他主张一晚上的睡眠是由好几个睡眠周期构成的，而每个周期为90分钟，而你每晚上睡觉应该睡够90分钟的整数倍，这样你第二天就不会感到疲惫感，
其次，要想有一个很好的睡眠，首先我们要对昼夜节律有所了解；
想想我们之前的祖先的睡眠方式，日出而作，日出而落，每天按照大自然的自然规律去生活和工作，这样就会尽可能去提高工作效。
最后，我们该怎么做，才能有一个美好的睡眠呢?
要睡足90分钟的整数倍，也许有些读者会问，我们博大精深的中医不是说，晚上多少点，该排什么毒；以我现在这点浅薄的能力来说，无法了解清楚，我就把两个相结合，每晚10:40左右就上床睡觉，就算着这个睡眠！
睡觉之前可以轻微的做点运动，比如俯卧撑，仰卧起坐，平时大家上班都是十几个小时的坐着，都没有时间去运动，晚上在家可以锻炼哈身体；
室内的温度 ： 16-18度最为适宜,平时还可以，主要是夏天的时候，有些朋友觉得房间太热，就把空调调的很低，当然这是不对的做法；
睡觉之前，吾日三省吾身，想想今天那些事情做的可以，那些bug还没有改完，明天安排个时间去解决！做到不把问题带到睡觉中去；
中午的时候，要是有时间的话，最好午睡一会，由于我是程序猿，深知中午睡觉的重要性，睡觉之后，下午码代码的效率都会有明显的提升；
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