免疫力可以提高？专家：学会这3点，提高自身免疫力，身体更健康

对于我们所有人来说，免疫力都是使身体健康的最好护盾，这种源自于每个人自身的能力，每时每刻发挥着作用，为我们抵御外界的病菌和病毒，维护我们的身体健康，进而少得病。

健康很重要

身体免疫力不强的人很容易得病，比如有些人很容易感冒，稍微着凉就会流鼻涕和咳嗽，而也有一些人则身体非常好，冬天冬泳都没有问题，这就是所谓免疫力在起作用。因此，对于我们大部分人来说，使得免疫力更强则是维护健康的一个方法，当免疫力强大起来了，我们的身体就会更健康。其实免疫力是可以通过自我保养得到增强的，今天，常识君就给大家介绍几个方法，希望大家可以提高免疫力，身体更健康。

方法一：加强锻炼，增强体质

锻炼

讲到提高免疫力，最重要的方法应该就是加强锻炼身体了。经常锻炼身体可以使得身体从里到外都比较健康强壮，外界的威胁也不容易伤害到身体。当然最重要的的是选择适合自己的锻炼方式，因为每个人都体质不同，身体健康的程度不同，比如有的人身体比较胖，稍微动一下就气喘吁吁，对于他们来说最重要的是先瘦身，瘦身的同时免疫力自然得到增强，不然身体太胖，免疫力是很难提高上去的，因为肥胖的身体本身就很容易出现慢性疾病。

方法二：多吃豆制品和瓜果蔬菜

豆制品

免疫力也可以通过食物来增强，有些食物对增强免疫力有奇效，比如各种豆制品，含有丰富的氨基酸和维生素，经常食用可以提高我们的免疫力。此外就是要多食用各种瓜果蔬菜了，特别是应季蔬菜，反季节蔬菜则效果不太好，这些蔬菜的营养丰富，进入人体内可以帮助身体抵抗外界的威胁。当然这个季节也要少吃一点烧烤，烤制的食物和高油脂的食物对身体还是有伤害的。

方法三：出去走动，晒晒太阳

晒太阳

平时我们最好多活动一下身体，特别是早上，可以呼吸一些新鲜空气，对身体有好处。当然也要多晒晒太阳，可以选在半上午或者半下午，因为中午太阳比较毒，很容易晒伤，晒太阳可以帮助身体产生维生素D，可以帮助我们的身体吸收钙离子，增强身体健康，适量的紫外线可以帮助杀死身体中的一部分病菌，这也是为什么洗的衣服最好用晒干的方式的原因。

免疫力得到了增强，我们的身体健康更有保证，希望大家可以学习一下文章中的方式，使家人朋友都更健康一些。此外如果出现了小病，千万不要上来就输液，这样身体很容易产生了抗体，容易伤害到自身免疫力。