不管多大年纪，一旦出现驼背！这五点一定记住，驼背会慢慢改善

现在不管多大年纪，人们的驼背现象越来越严重。长时间保持静止状态，比如：开车，打游戏或者工作经常对着电脑，头部一直前倾的人群，会驼背的几率非常大。驼背不仅会影响个人的气质还会影响肩部活动功能、导致背部疼痛甚至会造成腰间盘病变，对人的伤害很大。那么如何改善驼背呢？我们一起来看一下吧。

1、改掉不好的习惯

驼背一般跟我们的生活习惯有很大关系。造成驼背的原因有很多，比如久坐，玩电脑，开车，画画，做针线活等等这类需要长时间弓背的事情。如果发现自己有驼背的现象，一定要想一下自己有没有不好的习惯。在工作会学习中尽可能的改掉，从根源上解决麻烦，尤其要注意自己的做坐姿，坐下时背部尽量挺直，否则驼背会越来越严重。

2、拉伸胸肌

拉伸胸肌，收缩肩胛骨可以很好的改善驼背的情况。这种方式不用什么东西配合，任何场合都可以实施，只要努力把肩胛骨并拢就可以了。坐久了就可以用这种方式缓解疲劳。

3、平躺在垫枕上

如果收缩肩胛骨会觉得难受的话，可以在家时把垫枕垫在后背胸椎的位置，让后背悬空。这种方法也可以很好的改善驼背问题。

4、泡沫轴辅助胸椎

可以使用泡沫中来拉伸脊椎，用适当的力量让泡沫轴在每节脊椎上滚动。可以改善驼背，缓解背部疲劳。

5、背部贴墙

如果没有上面的器材，可以将背部贴在墙上，双手打开，保证肩部是全都贴在墙上的。这样可以很好地训练背部肌肉，改善驼背。

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